Фейсбук Твиттер
luxeannonces.com

Питание и баланс бодибилдинга

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Многие неопытные (иногда даже испытывали!) Запросы в спортзале думают, что мышцы растут при подъеме. Однако поднятие тяжестей создает только крошечную часть процесса наращивания мышц. Развитие мышц происходит ночью во время глубокого сна, когда организм синтезирует новые клетки с питательными веществами из нашей диеты. Поэтому питание образует чрезвычайно значительную часть программы бодибилдинга.

Тело использует питательные вещества в пище, чтобы выполнить ежедневную метаболику и то, что обычно называют «процедурами износа и разрыва». С помощью бодибилдинга в вашем организме вкладывает дополнительное напряжение для создания новых мышечных тканей. Таким образом, потребности в питательных веществах также выжимают, чтобы остаться с спросом.

Лучшее питание для бодибилдинга происходит от сбалансированного потребления углеводов, достаточного белка, витаминов, минералов, жиров и огромного количества воды. Так что, если вы серьезно заинтересованы в том, чтобы стать худыми и разорвать, пришло время попрощаться с майонезом гамбургерами, колами и другими продуктами, которые являются искусственными. Принимайте привычки питания, впитывающие фрукты, цельные зерна, молоко, яйца и свежие сельскохозяйственные продукты.

Сколько белка вам нужно?

Ваши растущие мышцы нуждаются в аминокислотах для создания новых тканей. Аминокислоты дают белком в рационе. Существует много дебатов о конкретном количестве белка, необходимого в бодибилдинге. Осторожность состоит в том, что интенсивные количества белка в рационе могут вызвать пищеводы и осложнения поджелудочной железы. Недавние исследования показали, что потребление белка от 1 до 1,4 г на единицу жира в организме достаточно для поддержания процедуры бодибилдинга. Это означает, что потребность в белке от 70 кг человека должна составлять приблизительно от 70 до 98 г. Чтобы получить оценку количества, связанного с тем, чтобы рассмотреть следующее: куриная грудь 100 г имеет 22 грамма белка, стакан молока содержит 8 граммов, яйцо примерно 5 г и нарезанный хлеб 3 г.

Слово предупреждения против волны добавок бодибилдинга на рынках. Много раз вы сталкиваетесь с рекламой, провозглашающей: «Получите 20 фунтов мышечной массы за 3 месяца квартиры!» Полем Сохраняйте четкое от этих голодных рекламодателей. Наращивание мышц на мышечной массе требует времени и энергии. Использование синтетических продуктов, которые изменяют естественный механизм тела, отменило бы то, что должно быть вашей реальной целью в бодибилдинге, чтобы поддерживать здоровье и подходящее тело.

Наконец, в бодибилдинге это не так, «чем лучше». Вместо этого это тем точнее, тем лучше ». Не применяйте, ешьте сбалансированные блюда и включайте кучу отдыха. Со всем хорошим в жизни терпение, преданность делу и равновесие гарантируют ваш успех.