Основы бодибилдинга для начинающих

Ключевой вещью с бодибилдингом было бы есть между 25-50 граммами белка (в зависимости от ваших потребностей) каждые 3 часа. Это может быть сложно и изнурительно, но благодаря тяжелой работе и настойчивости вы можете достичь своих физических целей. Успех требует оставаться мотивированным и иногда давая вашей программе бодибилдинга настройку. С бодибилдингом не у всех есть те же ресурсы или стоящие за Арнольдом Шварценеггером или Джимом Лоримером, но их достижение, возможно, должно убедить несколько, что попытка немного сложнее может быть фантастической идеей.

Если бы я был тобой, я бы больше беспокоился о проценте моего тела по сравнению с индексом массы тела (ИМТ). Подумайте о том, что существует много разных теорий и убеждений о бодибилдинге, даже среди так называемых специалистов, но я лично считаю, что ИМТ более значитель. Проведите небольшое исследование в Интернете и создайте свой собственный выбор бодибилдинга, понимая, что то, что работает для вас, может быть не лучшим для другого.

Важно понимать, что некоторое понимание анатомии мышц жизненно важно, так как это может позволить вам узнать, где сосредоточиться на максимальном урожайности. Зная, что это должно помочь вам узнать больше о многих мышцах.

Подумайте о том, как эффективно преследовать свою цель мышечной строительства. С помощью бодибилдинга полезно, чтобы партнер по тренировке был готов, чтобы спустить стержень или переместить штифт в стеке веса машины. Пройдя в одиночестве, может быть опасным, потому что, если есть травма (бремя ускользает или вы накладываете слишком большой вес в батончике), есть никто, чтобы помочь вам. Если, конечно, у вас есть доступ к весам системы, которые не требуют вручную добавлять или удалять вес на баре.

Интересная статистика о бодибилдинге заключается в том, что один из двух американцев умрет от сердечно -сосудистых заболеваний - что во многих случаях можно было бы предотвратить с помощью надлежащей диеты и физических упражнений. При этом гарантируйте, что вы поддерживаете рафинированные сахарные сахары и жиры до минимума или, скорее, нет.

Так много людей говорят о том, насколько медленно их метаболизм и почему они должны начать принимать самую последнюю добавку, но они даже не знают, как работает человеческий метаболизм. Поскольку бодибилдинг включает в себя высокоинтенсивные усилия взрывчатого типа, для бодибилдеров разумно быть уверены, что их магазины креатина завершены. Кроме того, важно, чтобы вы получили идеальное расщепление жиров, белка и углеводов для вашего уникального типа телосложения.

Так часто я слышу, как люди говорят: «Я не могу позволить себе уйти от моего напряженного графика, чтобы поднять вес!» Принимая во внимание прогресс, который вы можете достичь менее чем за один час три дня в неделю, в это трудно поверить. Так что теперь пришло время пристегнуться и серьезно относиться к бодибилдингу. Больше никаких оправданий! Я надеюсь, что вы можете взять на себя небольшое понимание того, что, я думаю, является лучшим способом сделать это. Если нет, то никаких тяжелых чувств.

Не забудьте взглянуть на популярные доски объявлений, чтобы получить внутреннюю информацию и мысли по бесчисленным предметам бодибилдинга. Вы также можете опубликовать вопросы (и ответы, если вы их получили), и прочитать, что думают бесчисленные бодибилдеры. Это бесценный ресурс для бодибилдеров.

С помощью бодибилдинга потратьте некоторое время, чтобы расслабиться и перегруппировать себя между наборами. Кроме того, будьте уверены и увеличивайте количество веса, которое вы регулярно поднимаете, чтобы ваша сила постоянно растет.

Сначала можно было бы тяжело, но вы были бы поражены тем, что вы можете достичь с небольшим преданностью. Придерживайтесь его и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать небольшие улучшения. В долгосрочной перспективе вы поймете, что идеальный бодибилдер - это вы.