Ano: 2021

A tendência de musculação nos últimos anos é treinar uma parte do corpo de cada vez, uma vez por semana.Embora esse protocolo possa ser bastante eficaz, geralmente pode causar excesso de treinamento e é preciso um forte compromisso de tempo.Se você estiver ocupado demais para chegar à academia 5-6 vezes por semana ou acredita que seu corpo está com excesso de treinamento e precisará de uma mudança refrescante, todo o treino do corpo pode ser exatamente o que você precisa...

Com qualquer esporte, hobby ou interesse especial, sempre existem algumas pequenas sugestões que podem fazer uma grande (ou pequena) diferença.O mesmo é verdadeiro para o esporte do bodybuilding.Há várias pequenas coisas que você pode fazer isso pode realmente ajudá -lo.A seguir, algumas coisas que eu faço isso me ajudaram ao longo dos anos.Você pode perceber que essas dicas também são o que você precisa...

O musculação pode ser descrito como a busca da massa muscular magra.A importância de uma dieta adequada para atingir esse objetivo não pode ser subestimada.Na verdade, muitos especialistas afirmam que a dieta pode representar até 90% do sucesso de um indivíduo em construir seu corpo.Felizmente, há um programa de refeições fácil de seguir que funciona como Magic para queimar gordura e ganhar músculos...

Lesões podem nos impactar todos, independentemente da idade, sexo ou habilidade.Mas podemos lidar ou limitar a quantidade de vezes que nos machucamos? Podemos voltar ao básico.Mas não estamos falando de graus de fitness e extensão.Em vez disso, queremos dizer voltar à biomecânica.Ao verificar, regularmente, sua biomecânica, você pode ajudar a remover e impedir uma série de lesões e problemas com os quais os atletas sofrem...

Os abdominais não são apenas sobre os estômagos da tábua de lavar, nos acostumamos a ver no estágio profissional de fisiculturismo.Há muito mais, então encontra os olhos.O verdadeiro constituído anatômico inclui o reto abdonomis, os músculos oblíquos abdominais externos, serratus anterior e o oblíquo abdominal interno.A maioria de nós tende a treinar nossos abdominais como um toque final em nossa aparência geral, mas ignoramos o uso primário dos abdominais...

Todo mundo quer ter o melhor possível e, muitas vezes, nos concentramos na metade inferior do corpo.Queremos ter certeza de que temos músculos de perna de boa aparência e um abdômen nivelado e bem tonificado.No entanto, a parte superior do corpo também requer atenção.Os braços e o tronco bem tonificados completarão o apelo visual e darão a sensação de um corpo simétrico saudável e em forma que é agradável aos olhos...

Muitos frequentadores de academia inexperientes (às vezes até experientes!) Pensam que os músculos crescem enquanto levantam pesos.No entanto, o levantamento de pesos cria apenas uma pequena fração do processo de construção muscular.O desenvolvimento muscular ocorre à noite durante o sono profundo quando o corpo sintetiza novas células com nutrientes de nossa dieta.Portanto, a nutrição faz uma parte extremamente significativa um programa de musculação...

Se você deseja desenvolver músculos rasgados superiores, adicionando peso extra no tipo de músculo ou melhorar drasticamente sua força geral e intensidade do treino, os suplementos de musculação poderão manter a chave para o que você está procurando e por um bom motivo.Muitos aspirantes a levantadores de peso e fisiculturistas entendem que tomar os suplementos ideais para melhorar os músculos significa ganhos aprimorados e os suplementos incorretos de construção muscular significa um desperdício de dinheiro e ainda pior, possivelmente possivelmente possíveis doenças ou lesões dos efeitos colaterais negativos...

A principal coisa com o bodybuilding seria comer entre 25-50 gramas de proteína (dependendo de suas necessidades) a cada 3 horas.Pode ser difícil e cansativo, mas através do trabalho duro e da perseverança você pode atingir seus alvos físicos.O sucesso requer permanecer motivado e, ocasionalmente, dar um ajuste ao seu programa de musculação.Com o bodybuilding, nem todos têm os mesmos recursos ou a posição de um Arnold Schwarzenegger ou Jim Lorimer, mas sua conquista talvez deva convencer alguns de que tentar um pouco mais poderia ser uma idéia fantástica...