Binaraga - Perut Sekeras Batu

ABS bukan hanya tentang perut papan cuci yang sudah terbiasa melihat pada tahap binaraga profesional. Ada lebih banyak lagi yang bisa memenuhi mata. Anatomi yang sebenarnya merupakan rectus abdonomis, otot miring abdominal eksternal, serratus anterior dan miring perut internal. Mayoritas dari kita cenderung melatih perut kita sebagai sentuhan akhir pada penampilan umum kita, tetapi kita mengabaikan penggunaan utama perut. Abdominals bertanggung jawab untuk membiarkan tubuh kita membungkuk bolak -balik serta ke samping. Fungsi utama mereka adalah mempertahankan postur tubuh kita, tetapi mereka juga membantu menjaga tubuh kita tetap aman ketika mengambil bagian dalam berbagai kegiatan dan secara alami di bagian atas tubuh dan tubuh bagian bawah lift saat binaraga.

Dengan sepenuhnya memahami fungsi -fungsi perut, kita kemudian dapat menerapkan metode yang efektif untuk melatihnya. Saat Anda membaca di hadapan perut kami, mari kita "melenturkan batang" atau dengan kata lain membungkuk ke depan. Cara terbaik untuk secara efektif melatih mereka adalah dengan meniru gerakan ini saat berada di gym. Alasan sebagian besar binaragawan melatih perut mereka pasti akan meningkatkan definisi umum ABS. Ada banyak strategi untuk menyelesaikan ini. 1 Teori adalah menyingkirkan lemak yang menutupi perut. Ini dapat dilakukan melalui diet dan aktivitas kardiovaskular. Cara lain untuk membantu mendefinisikan perut Anda adalah dengan melakukan latihan perut secara intens dengan pengulangan yang sangat substansial. Penyebabnya adalah bahwa Anda tidak ingin membawa massa yang tidak diinginkan ke perut Anda. Pengkondisian kardiovaskular dengan mudah merupakan aspek terpenting yang digunakan untuk membantu binaragawan mencapai perut yang ditentukan. Binaragawan menggunakan cardio untuk alat untuk membantu melepaskan lemak yang tidak diinginkan. Kunci untuk secara efektif menggunakan cardio adalah mengetahui dengan tepat kapan harus mengimplementasikannya dalam rutinitas Anda. Jika Anda mulai melakukannya lebih awal, Anda dapat mengurangi semua keuntungan yang Anda coba hasilkan, tetapi ketika selesai terlambat, Anda tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk menerima perut Anda dalam bentuk yang diperlukan untuk kompetisi. Titik awal yang baik adalah sekitar 11 bulan dari pesaing Anda. Ini memberi Anda cukup waktu untuk menurunkan lemak tubuh dan retensi air.

Alat yang paling disalahpahami dan di bawah yang dimanfaatkan untuk binaragawan yang ingin memperoleh abster absut diet tidak diragukan lagi. Saya akan menyatakan bahwa diet itu sendiri menyumbang lebih dari 80 persen dari tubuh binaragawan. Ketika Anda melihatnya, apa yang Anda tempatkan di tubuh Anda akan menentukan jika tubuh Anda menjadi lebih besar atau lebih kecil, Anda pasti akan memahami apa yang saya maksud. Pedoman umum adalah bahwa tubuh Anda perlu memiliki 4-6 makanan kecil yang tinggi protein, berjarak lebih dari 2-3 jam untuk menjaga metabolisme Anda dan mencegah penyimpanan lemak.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang saya tulis di sini dianggap ilmu roket tetapi banyak binaragawan tidak memanfaatkan informasi ini. Jika Anda mengikuti tips sederhana ini, Anda akan mencapai abs papan cuci yang selalu Anda impikan.