Dasar Binaraga Untuk Pemula

Hal utama dengan binaraga adalah makan antara 25-50 gram protein (tergantung pada kebutuhan Anda) setiap 3 jam. Ini bisa sulit dan melelahkan, tetapi melalui kerja keras dan ketekunan Anda dapat mencapai target fisik Anda. Keberhasilan membutuhkan tetap termotivasi dan sesekali memberikan tune-up program binaraga Anda. Dengan binaraga, tidak semua orang memiliki sumber daya yang sama atau berdiri dari Arnold Schwarzenegger atau Jim Lorimer, tetapi prestasi mereka mungkin harus meyakinkan beberapa bahwa berusaha sedikit lebih keras bisa menjadi ide yang fantastis.

Jika saya jadi Anda, saya akan lebih khawatir tentang persentase lemak tubuh saya dibandingkan dengan indeks massa tubuh saya (BMI). Pertimbangkan ada banyak teori dan keyakinan yang sangat berbeda tentang binaraga, bahkan di antara spesialis yang disebut, tetapi saya pribadi percaya BMI lebih signifikan. Lakukan sedikit riset online dan buat pilihan binaraga Anda sendiri, memahami bahwa apa yang berhasil untuk Anda mungkin bukan yang terbaik untuk orang lain.

Penting untuk dipahami bahwa beberapa pemahaman tentang otot-anatomi sangat penting, karena dapat memungkinkan Anda untuk mengetahui di mana harus memusatkan upaya Anda untuk hasil maksimal. Mengetahui hal itu akan membantu menginspirasi Anda untuk mencari tahu lebih banyak tentang banyak otot.

Pertimbangkan bagaimana secara efektif mengejar tujuan pembebasan otot Anda. Dengan Bodybuilding, akan sangat membantu untuk memiliki mitra latihan yang disiapkan untuk menggeser pelat batang atau memindahkan pin dalam tumpukan berat mesin. Pergi sendiri bisa berbahaya, karena jika ada cedera (beban terlepas atau Anda terlalu berat di bar), tidak ada orang di sekitar yang membantu Anda. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki akses ke bobot sistem yang tidak perlu secara manual menambahkan atau menghilangkan berat pada bilah.

Statistik yang menarik tentang binaraga adalah bahwa satu dari dua orang Amerika akan meninggal karena penyakit kardiovaskular - bahwa dalam banyak kasus dapat dicegah melalui diet dan olahraga yang tepat. Yang sedang berkata, pastikan Anda mempertahankan gula rafinasi dan lemak turun seminimal mungkin atau, lebih tepatnya, tidak ada.

Begitu banyak orang berbicara tentang betapa lambatnya metabolisme mereka dan mengapa mereka harus mulai mengonsumsi suplemen terbaru, namun mereka bahkan tidak tahu bagaimana metabolisme manusia bekerja. Karena binaraga melibatkan upaya tipe eksplosif intensitas tinggi, masuk akal bagi binaragawan untuk memastikan bahwa penyimpanan creatine mereka lengkap. Selain itu, penting bagi Anda untuk menerima kehancuran lemak, protein, dan karbohidrat yang sempurna untuk tipe tubuh Anda yang unik.

Begitu sering saya mendengar orang berkata, "Saya tidak mampu mengambil waktu dari jadwal sibuk saya untuk mengangkat beban!" Mempertimbangkan kemajuan yang dapat Anda buat dengan kurang dari satu jam tiga hari seminggu, itu sulit dipercaya. Jadi sekarang saatnya untuk bekerja keras dan serius tentang binaraga. Tidak ada lagi alasan! Saya harap Anda dapat mengambil wawasan kecil tentang apa yang saya pikir adalah cara terbaik untuk menyelesaikannya. Jika tidak, maka tidak ada perasaan keras.

Jangan lupa untuk melihat papan pesan populer untuk mendapatkan informasi dan pemikiran orang dalam tentang subjek binaraga yang tak terhitung jumlahnya. Anda juga dapat memposting pertanyaan (dan menjawab jika Anda mendapatkannya), dan membaca apa yang dipikirkan oleh binaragawan yang tak terhitung jumlahnya. Ini adalah sumber daya yang tak ternilai bagi binaragawan.

Dengan binaraga, luangkan waktu untuk bersantai dan menyusun kembali diri Anda di antara set. Juga, pastikan dan tingkatkan jumlah berat yang Anda angkat secara teratur sehingga kekuatan Anda terus tumbuh.

Binaraga mungkin sulit pada awalnya, tetapi Anda akan kagum pada apa yang dapat Anda capai dengan sedikit dedikasi. Tetaplah dengan itu dan berkonsentrasi untuk membuat perbaikan kecil. Dalam jangka panjang Anda akan memahami bahwa binaragawan yang sempurna adalah Anda.