Бегать с травмой или перетренироваться?
Травмы могут повлиять на нас всех независимо от возраста, пола или способностей. Но можем ли мы справиться или ограничить количество раз, когда мы получаем травму? Мы можем вернуться к основам. Но мы не говорим о фитнес -градусах и расширяем. Скорее мы имеем в виду возвращение к биомеханике.
Регулярно проверяя свою биомеханику, вы можете помочь удалить и предотвратить диапазон травм и проблем, с которыми страдают спортсмены. Тело, компенсирующее слабые связи, может привести к ограничению, которые, в свою очередь, могут привести к боли и травме.
Травмы теленка и подколенного сухожилия, как правило, вызваны жестким седалищным нервом. Мышцы обеспечивают защитный спазм в нерве во время передвижения, и, если они растянуты или нагружены удовлетворительно, мышцы могут спазму, достаточные для того, чтобы они разорвали - или судороги, что может показаться разорпом. Мобилизуя нерв, он высвобождает напряжение от мышц и снижает вероятность этого события.
Tearn Talves
Плотные телята могут вызвать чрезмерную пронацию. Dorsi-Flexion (перемещение лодыжки вверх) недоступен от сустава голеностопного сустава из-за плотных телят, поэтому он должен исходить из подставки Sub Talar. Он входит в механизм пронации и, таким образом, увеличивает количество пронации. Это наносит связанный с голением вред в дополнение к проблемам колена и ахиллов.
Напомним, что жесткие нервы часто из -за жесткого седалищного нерва, таким образом, путем мобилизации нерва, мы можем помочь в предотвращении и нормализовании этого вреда.
Последствия, которые наша биомеханика имеет на нашем организме, и порочный круг боли и травмы, которые он может вызвать, показаны при обсуждении ваших бедер и таза, которые так важны для нашего бега, но, как правило, упускают из виду до тех пор, пока спортсмен не испытывает острую боль или фактически не травмировался.
Roted tealvis
Поворотный таз может оставаться незамеченным в течение нескольких лет, прежде чем компенсации начнут вызывать проблемы. Как правило, расхождение длины ноги (LLD) может быть результатом вращающейся таза, и нога должна компенсировать его. Он собирается либо сгладить ногу (пронате ее), больше сгибать колено или дольше пролить бедро. Пронация увеличивает нагрузку на ногу (см. Раздел «''») уменьшить все вышеперечисленное.
Проверьте себя
В результате одного из крупнейших исследований в области биомеханики по Galileo Health и распределенного HumanLab Sports мы все могли бы извлечь выгоду из анализа нашей биомеханики, комфортно нашего собственного дома. Вам не обязательно быть врачом, поскольку он разработал программное приложение CD ROM, которое поможет вам проверить себя с приложениями, предписывающими упражнения, необходимые для устранения проблем, и впоследствии остановить или нормализовать организм от их выращивания в будущем.
В рамках этой программы профилактика травм компакт -диск проведет вас через набор работ по стабильности основной стабильности, обучая вас тому, как привлечь свое сердце и привлечь его во время выполнения периферийных шагов, так что это станет для вас второй натурой при беге.
Это заканчивается последним сегментом на багажнике и упражнениях на груди.
Преимущества биомеханики
Некоторые спортсмены могут не чувствовать необходимости помочь избежать проблемы, с которой они не чувствуют. Итак, давайте кратко рассмотрим ряд дополнительных преимуществ, которые биомеханика имеет для вашей работы. Плотный подошвенной нерв или плотный пироформный (прохладный) может повлиять на вашу длину шага, ваше колено и выход мощности.
Плотно -подошвенное нерв может влиять на выход для вашей четырехглавой мышцы до 15 процентов. Влияние биомеханики для профессионального спортсмена и новичка на предотвращение травм или операцию является необходимым инструментом. Это может позволить вам предотвратить несчастные случаи, наслаждаться вашим бегом и помогать с выполнением.
Программа, используемая для оказания помощи в решении любых вопросов, которые вы можете иметь сейчас или в будущем, стоит иметь. Однако это не останавливается на этом.
Он может быть использован в качестве учебного пособия, чтобы указать, что вы можете быть переученики, или новая техника или программа обучения вызывает у вас трудности.