Советы по бодибилдингу для тренировок в тренажерном зале

Программы тренировок в спортзале могут радикально варьироваться от бодибилдера к бодибилдеру. 1 Тренировка в тренажерном зале бодибилдинга для одного энтузиаста бодибилдинга может дать исключительные результаты, в то время как другое упражнение в спортзале может быть разочарованием для другого бодибилдера.

После десятков тысяч консалтинговых сессий по фитнесу бодибилдинга и публикации популярного руководства по тяговым тренировкам я преподаю бодибилдеры результатам продемонстрировали тренировку в спортзале, которая наращивает мышечную массу.

Все, что вам нужно сделать, это следовать этим советам по бодибилдингу в тренажерном зале, и вы быстро увидите, что ваши результаты наращивания мышц удвоится.

1. Иметь определенную рутинную функцию тренировки.

При входе в спортзал жизненно важно иметь четкий регулярный план действий с четким бодибилдингом. Вы должны точно знать, какие упражнения вы будете выполнять, сколько веса вам придется поднять, и какое количество повторений вы должны победить. Поэтому весь ваш режим бодибилдинга предложен на 100%, установлен в камне, прежде чем начать тренировку в спортзале. Вы должны ходить в спортзале с определенным планом и целью.

2. Будьте в «воин» с высокой интенсивностью.

Очень важно присоединиться к тренажерному тренажерному тренажеру. Я могу вспомнить, как вошел в фитнес -центр и мгновенно начал протестировать. Я работал в условиях желания тренировки с высокой интенсивностью. Это еще до того, как я поднял один вес. Это известно как внимание и ожидание.

Результаты бодибилдинга видны только тогда, когда вы заставляете себя расти. Это требует высокой интенсивности тренировки веса, в дополнение к сверхвысокому психологическому направлению. Ваш разум должен быть полностью сосредоточен на том, чтобы победить следующего представителя. Важно представить себе, что вы выталкиваете этот лишний представитель на здании мышц.

В рамках эффективного спортивного упражнения ваше отношение и вождение будут определять ваше повышение развития мышц.

3. Сосредоточьтесь на эффективном предварительном тренировке фитнес-упражнений питания.

Убедитесь, что вы принимаете небольшое количество сложных углеводов и белок примерно за два часа до начала тренировки в спортзале. Это гарантирует вам получить достаточное количество энергии, производящих питательные вещества, чтобы выгнать на тренировку с высокой интенсивностью.

Еще один жизненно важный трюк в тренажерном зале - быть уверенным, что вы правильно увлажнены с водой. Вы должны употреблять как минимум половину своего веса в унции каждый день.

Подготовка к бодибилдингу подобна подготовке к космическому трансферу. Ваша цель должна состоять в том, чтобы подготовить вашу систему к высокой интенсивности.

4. Можете ли вы принести свой журнал упражнений для бодибилдинга в тренировку в спортзале?

Одна из величайших ошибок всегда совершают бодибилдеры, - это не отслеживать их развитие поднятия веса. Без измерения прогресса, как правило, мало улучшений. Как вы можете узнать, что вы должны победить, когда у вас нет данных? Как универмаг может установить цели продаж, если они не отслеживают продажи? Просто глупо видеть, как бодибилдеры заканчивают тренировки в спортзале, не записывая никакой информации. Что то, что не измерено, не улучшится.

5. Тренировки в спортзале предназначены для тренировок, а не взаимодействовать.

Помните, что вы в спортзале, чтобы добиться успеха наращивания мышц. Если вы говорите и обезживаете вокруг, как, черт возьми, вы можете сосредоточиться на войне с весами? Выполните свою работу и общайтесь, если хотите. Я говорю своим клиентам оставаться сосредоточенными и не допускать отвлекающих факторов. Сконцентрируйтесь на том, чтобы победить это почти невозможное повторение развития мышц.

6. Используйте только проверенные принципы программы бодибилдинга.

Не прислушивайтесь к Джо Бодибилдерам совершенно новой теории по наращиванию мышц. Придерживайтесь того, что было научно доказано, чтобы работать. Остерегайтесь всей плавающей болтовни в спортзале. Чтобы открыть для себя все самые передовые проверенные принципы бодибилдинга, см. Мое руководство по уходу за силой мышечной массы, представленное в цифровом звучании. Прямо построение бодибилдинга - это путь к аудио -аудио -бодибилдингу, показывающему доказанный принцип программы научного бодибилдинга, который используют эксперты, но отказываются обсуждать.

7. Избегайте перегрузки.

Как только вы закончили свой предварительно разработанный 100% режим бодибилдинга высокой интенсивности, пришло время избежать спортзала, пойти домой и расти. Статите от выполнения еще одного набора. Помните, что больше не обязательно лучше. Придерживайтесь своего плана. С тренировками с высокой интенсивностью вам нужно меньше работы. Любые дополнительные упражнения на базовые тренировки с весомыми тренировками могут быть контрпродуктивными для вашего развития мышц бодибилдинга.

Выберите тренажерный зал и позвольте вашему организму компенсировать, а затем переоценить дополнительную мышечную ткань с горящей мышечной тканью.

Кроме того, убедитесь, что ваше тело полностью оправилось от прежней тренировки в спортзале, пока вы снова не тренируетесь.

8. Начните процедуру восстановления с оптимального питания для бодибилдинга.

У вас есть час после тренировки с высокой интенсивностью, чтобы пополнить уровень гликогена, таким образом, помогая в наращивании мышц и процедуре заживления. Возьмите две части простых или сложных углеводов с одной частью белка. Это значительный кончик бодибилдинга, который, как было продемонстрировано, помогает в заживлении мышц и процедуре строительства. Так что пируйте тренировку в спортзале с этими проверенными советами.

Это 8 значительных идей тренировок в тренажерном зале, которые нужно следовать. После этих советов по бодибилдингу будут творить чудеса для вашей тяжелой атлетики, успеха наращивания мышц.