Бодибилдинг - Жесткий пресс
Абс не только о желудках для стирки, которые мы привыкли видеть на стадии профессионального бодибилдинга. В этом есть гораздо больше, а затем встречает глаз. Истинный анатомический составляющий включает в себя прямую кишку Abdonomis, внешние наклонные мышцы брюшной полости, переднюю и внутреннюю косой брюшной полости. Большинство из нас, как правило, обучают наш пресс как окончательный прикосновение к нашему общему внешнему виду, но мы упускаем из виду основное использование брюшной полости. Абдомины несут ответственность за то, чтобы позволить нашим телам сгибаться взад и вперед, а также в сторону. Их основная функция - это поддержание нашей осанки, но они также помогают обеспечить безопасность нашего тела при участии в различных действиях и естественным образом в верхней части тела и в нижней части тела поднимаются во время бодибилдинга.
Полное понимание функций брюшной полости, мы можем затем реализовать эффективные методы обучения их. Когда вы читаете перед нашим животом, позвольте нам «согнуть наши стволы» или, другими словами, наклонились вперед. Лучший способ эффективно обучить их - это повторить это движение, находясь в спортзале. Причина, по которой большинство бодибилдеров обучают их пресс, - это определенно повысить общее определение ABS. Есть много стратегий, чтобы сделать это. 1 Теория состоит в том, чтобы избавиться от жира, который охватывает брюшную полость. Это может быть достигнуто как с помощью диеты, так и сердечно -сосудистой активности. Еще один способ помочь определить брюшную полость - это интенсивно выполнять упражнения для брюшной полости с очень существенными повторениями. Причина этого в том, что вы не хотите приносить какую -либо нежелательную массу в свой пресс. Сердечно -сосудистая кондиционирование является самой важной аспектом, используемым для того, чтобы помочь бодибилдеру достичь определенных брюшной полости. Бодибилдеры используют кардио для инструмента, чтобы помочь пролить нежелательный жир. Ключ к эффективному использованию кардио - это точно знать, когда реализовать его в вашей рутине. Если вы начнете делать это рано, вы можете сократить все выгоды, которые вы отчаянно пытаетесь добиться, но когда закончите до позднего дня, у вас не будет достаточно времени для получения брюшной полости в форме, необходимой для соревнований. Хорошая отправная точка находится примерно в 11 месяцев от ваших конкурентов. Это дает вам достаточно времени, чтобы снизить жир в организме и задержку с водой.
Наиболее неправильно понятым и под используемым инструментом для бодибилдеров, желающих приобрести измельченный пресс, является, несомненно, диета. Я бы зашел до того, что заявил, что в одиночестве составляет более 80 процентов тела для бодибилдеров. Когда вы смотрите на это, то, что вы помещаете в своем теле, будет диктовать, становится ли ваше тело больше или меньше, вы наверняка поймете, о чем я. Общее руководство состоит в том, что вашему организму нужно иметь 4-6 маленьких приемов пищи с высоким содержанием белка, разорванного в течение 2-3 часов, чтобы сохранить метаболизм и предотвратить хранение жира.
Как вы можете видеть, ничто из того, что я здесь написал, не считается ракетостроенной наукой, но многие бодибилдеры не используют эту информацию. Если вы будете следовать этим простым советам, вы достигнете пресса, о котором вы всегда мечтали.