Пищевые добавки для бодибилдинга
Добавки для бодибилдинга являются «концентрированными питательными», полученными из более качественных ресурсов и легко поглощаются организмом. Пищевые добавки являются достойным дополнением к ежедневному рациону, потому что они поставляют организм дополнительными средствами, которые он не всегда может получить от источников пищи.
К ним относятся витамины и минералы, которые нуждаются в организме, дополнительное повышение энергии, вещества, чтобы помочь построить более сильные ткани и так далее. В частности, бодибилдеры могут извлечь выгоду из приема пищевых добавок, поскольку они помогают сжигать жир, одновременно наращивая мышцы.
Когда дело доходит до бодибилдинга, существует множество видов пищевых добавок с наиболее распространенными из них белок, аминокислоты, креатин, жировые горелки, хрящевые/суставные блюда и усилители тестостерона. Добавки для бодибилдинга можно разделить на три группы-пищевые добавки для мышц, добавки для потери веса (или жира), а также пищевые добавки для подачи в сустав/травме.
Добавки для наращивания мышечной массы включают аминокислоты, креатин и усилители тестостерона, в то время как потери веса (FAT) включают блокаторы жира, жировые горелки без эфедрина и все круглые комплекты. Наконец, третья категория, добавки суставов/повреждений состоят из хондроитинового сульфата и сульфата глюкозамина.
Показывая огромное телосложение, не просто принимая пищевые добавки, они могут иметь большое значение, помогая улучшить обстоятельства. Большинству бодибилдеров предлагается включить пищевые добавки в свои ежедневные рационы, в то время как это 1 вида или ассортимент типов. Все это помогает, когда дело доходит до конечного результата.
Наиболее часто используемые добавки для бодибилдинга включают в себя порошки для замены еды (MRP), белковые порошки, формулы увеличения веса, мальтодекстрин, пробиотики, батончики питания, напитки перед тренировкой, жирные сжигания и термогенность, моногидрат креатина и глутамин.
Порошки замены еды (MRP) состоят из высокого содержания белка, незаменимых жирных кислот, умеренных уровней углеводов в дополнение ко всем минералам и витаминам, которые считаются важными. Протеиновые порошки в настоящее время изготовлены из ионообменного порошка ионообмена премиального качества, который очень легко расщепляется и очень легко поглощается организмом, который будет эффективно использовать мышцы.
Формулы увеличения веса рекомендуются для начинающего бодибилдера, который с самого начала. Эти составы обычно содержат приблизительно 600 калорий и 50 граммов белка на порцию и имеют много углеводов. Его можно смешать с обезжиренным молоком или водой для питья.
Мальтодекстрин представляет собой синтетический полисахарид (в противном случае называемый сложным углеводом) и отлично подходит для высокопроизводительных требований, которые ставят на организм. Пробиотики - это «здоровые» бактерии, которые находятся в пищеварительном тракте и стимулируют его здоровое функционирование. Наиболее распространенным названием для пробиотиков является лактобацилл Acidophilus и приобретение пищевых добавок, помогает поддерживать пищеварительную систему на пути. Пробиотики можно увидеть в специальных напитках, йогуртах, капсулах и порошках.
Пищевые батончики-это здоровый способ перекусить, но важно помнить, что многие батончики питания содержат следы транс-жира, а также добавки. Напитки перед тренировкой-это энергетические напитки, которые бывают разных вкусных вкусов для дегустации. Некоторые просто имеют сахарную основу, в то время как некоторые из них имеют стимуляторы, такие как кофеин, эфедра и гуарана. Всегда избегайте тех, которые достаточно высоки в сахаре и калориях.
Жировые горелки содержат ингредиенты, которые сжигают жир с помощью термогенеза. Начните искать один, который поступает в травяную эфедру. Моногидрат креатина поможет повысить уровень энергии и, следовательно, функциональность. Это наиболее высоко исследованные из всех добавок для бодибилдинга. Глютамин высоко обсуждается, поскольку бодибилдеры говорят, что он помогает нарастить мышцы, в то время как исследователи еще не смогли найти связь между материалом и мышечной массой.