Binaraga: Tubuh Bagian Atas

Semua orang ingin terlihat yang terbaik yang kami bisa dan sering kali kami berkonsentrasi pada bagian bawah tubuh mereka. Kami ingin memastikan bahwa kami memiliki otot kaki yang terlihat bagus dan perut yang kencang dan kencang. Namun demikian, tubuh bagian atas juga membutuhkan perhatian. Lengan dan tubuh yang kencang akan melengkapi daya tarik visual dan memberikan perasaan tubuh simetris yang sehat dan sesuai yang menyenangkan. Ada berbagai jenis latihan yang akan membantu mencapai hal ini.

Anda perlu memastikan untuk menggunakan semua otot Anda di tubuh bagian atas saat berolahraga dengan beban. Termasuk lengan, punggung, bahu dan tubuh. Otot dada dan punggung Anda biasanya dapat menangani lebih banyak berat karena otot yang lebih besar. Lengan dan bahu harus digunakan untuk mengencangkan dan membangun otot tetapi biasanya akan menggunakan lebih sedikit berat daripada batang tubuh dan punggung.

Saat Anda mengerjakan tubuh bagian atas, Anda perlu melakukan dua hingga tiga kali seminggu tetapi jangan lakukan itu pada hari -hari berturut -turut. Sangat penting untuk memberi otot Anda istirahat di antara latihan. Pedoman yang baik adalah dengan mengganti tubuh bagian bawah dan tubuh bagian atas jika Anda berolahraga pada hari -hari berturut -turut dan juga untuk membiarkan seluruh tubuh istirahat selama satu hari atau 2. Ini sangat ideal untuk pria dan wanita yang lebih suka berolahraga selama seminggu dan Miliki akhir pekan gratis untuk istirahat dan relaksasi.

Pastikan bahwa Anda melakukan set yang mencakup pengulangan dalam jumlah berat yang benar untuk menyelesaikannya. Jika Anda mencoba nada, gunakan bobot yang lebih ringan dengan lebih banyak pengulangan. Jika Anda mencoba membangun otot, gunakan bobot yang lebih berat dengan pengulangan lebih sedikit. Selain itu, pastikan untuk tidak masuk ke kebiasaan dengan rutinitas latihan Anda. Anda tidak perlu selalu melakukan latihan yang sama persis setiap saat. Sebaliknya, ubah sedikit sehingga Anda tidak bosan.