Facebook Twitter
luxeannonces.com

Diet Binaraga Untuk Otot Lebih Besar

Diposting di November 10, 2022 oleh Alfred Vogl

Apakah Anda berolahraga dan ingin memiliki perubahan dalam sistem Anda? Kemudian mulailah dengan diet binaraga.

Ini adalah salah satu aspek yang umum diabaikan ketika Anda mengikuti program binaraga. Yang pasti, berolahraga secara intens akan menjadi elemen integral untuk konversi fisik tubuh Anda.

Namun, tantangan sebenarnya di sini adalah rencana diet Anda yang akan Anda lakukan untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak, mempertahankan tingkat energi dan menghilangkan bobot ekstra dalam sistem Anda.

Rencana diet binaraga adalah program yang mudah untuk mengetahui jenis makanan apa yang harus dipilih. Anda juga harus memahami cara mengintegrasikannya dengan memilih dari grafik sederhana pilihan makanan untuk berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Juga lebih baik bagi Anda untuk menikmati beberapa perubahan dalam rutinitas makan Anda. Tetapi perubahan gaya hidup makan sehat akan menjamin tubuh yang lebih baik dan tubuh yang bebas dari beberapa jenis penyakit lainnya.

Berikut adalah beberapa tips diet binaraga yang memungkinkan Anda untuk memulai dan itu akan menjamin Anda tentang kesuksesan yang Anda inginkan.

1. Makan makanan nutrisi energi dengan karbohidrat. Karbohidrat sangat penting untuk pertumbuhan otot. Selain itu, ini membantu tubuh Anda untuk memaksimalkan kinerja atletiknya.

Anda harus memilih kelompok makanan yang penuh dengan karbohidrat dari sumber daya yang diproses minimal seperti makan roti gandum sejati pada roti putih atau bahkan roti yang diperkaya. Karbohidrat harus merupakan 50 hingga 60 persen dari total konsumsi kalori Anda berdasarkan tingkat pelatihan kebugaran Anda.

Beberapa contoh makanan kaya karbohidrat yang dianjurkan untuk diet binaraga termasuk nasi liar, labu, oatmeal, kentang panggang, labu, roti gandum utuh, nasi merah, atau ubi jalar.

2. Telah dinyatakan bahwa protein adalah nutrisi penting untuk segala jenis diet. Fungsi Protein Kebutuhan diet binaragawan atau atlet.

Selain air, protein adalah nutrisi paling berlimpah di dalam tubuh Anda. Ini ada di otot, tulang, kulit, dan ke dalam darah Anda. Protein adalah yang paling efektif dalam membangun massa otot terutama jika Anda sedang latihan kekuatan.

Protein harus membentuk 15 hingga 20 persen dari total konsumsi kalori Anda. Beberapa contoh makanan yang penuh dengan protein yang harus Anda ambil ketika Anda dalam latihan kekuatan adalah unggas, kalkun, daging sapi tanpa lemak, keju cottage rendah lemak, putih telur, dada ayam, atau steak sirloin bundar tinggi.

3. Minum banyak air saat Anda berolahraga sangat penting untuk diet binaraga. Air diperlukan untuk mempertahankan tingkat kinerja latihan Anda.

Untuk orang -orang yang berada dalam latihan kekuatan atau latihan yang intens, Anda setidaknya harus minum 8 oz segelas air untuk setiap 15 hingga 25 menit latihan intens.

4. Sangat disarankan untuk Anda konsumsi dalam makanan yang lebih kecil lebih sering sepanjang hari Anda.

Penting untuk mendapatkan distribusi nutrisi keseimbangan ke metabolisme tubuh Anda. Anda juga dapat membakar kalori dalam tingkat yang lebih efisien dan keseimbangan.

Pastikan untuk menemui dokter terlebih dahulu sebelum Anda melibatkan diri pada rencana diet binaraga. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki makanan berlimpah berkualitas nutrisi dalam makanan Anda.

Makan sehat penting setelah Anda dalam program latihan kekuatan. Ingatlah untuk mengikuti rekomendasi ini untuk memastikan rencana diet binaraga yang sehat dan sukses.