Panduan Pemula Untuk Binaraga

Sebagai seorang pemula untuk binaraga ada beberapa dasar yang harus Anda ketahui sebelum Anda pergi terlebih dahulu melalui gym untuk memulai pelatihan untuk memastikan bahwa seseorang memaksimalkan efek latihan Anda plus meminimalkan risiko cedera.

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang ketika mereka mulai dalam binaraga adalah tidak dapat melakukan riset apa pun dan karenanya mereka tidak melihat hasil yang mereka inginkan, jadi jika Anda melihat ini, Anda selangkah lebih maju dari permainan. Ketidakmampuan untuk melihat hasil menyebabkan kekecewaan serius dan banyak orang berhenti pelatihan, teknik penelitian Anda terlebih dahulu.

Anda perlu mempelajari metode yang paling bermanfaat dan efisien untuk membangun jaringan otot, membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda, selain belajar bagaimana menjalani gaya hidup sehat adalah penting terutama dalam hal nutrisi Anda.

Hal -hal utama yang perlu Anda lakukan sebelum memulai program pelatihan baru atau rezim olahraga adalah berbicara dengan dokter Anda dan mendapatkan pemeriksaan penuh. Jika Anda berusia remaja, seorang dewasa muda dan memiliki masalah kesehatan di masa lalu ini benar -benar sangat penting. Juga dokter Anda harus dapat memberi Anda saran tentang aplikasi pelatihan, diet Anda dan melakukan pemeriksaan umum untuk memastikan tubuh Anda dalam keadaan baik. Dan sayangnya dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan pusat kebugaran yang baik untuk bergabung.

Sebagai seorang binaragawan pemula, Anda perlu melakukan upaya bersama terlalu banyak tentang tubuh dan pembangunan otot Anda, karena itu akan membantu Anda dalam waktu dan upaya untuk mendapatkan tubuh yang sempurna jika Anda tahu persis apa yang Anda latih dan Mengapa Anda tidak melakukannya. Cara yang baik untuk memulai adalah dengan melakukan melatih seluruh tubuh Anda terlebih dahulu hanya dengan bekerja pada kelompok otot terbesar, dan kemudian berkonsentrasi pada area tertentu yang ingin Anda tekan dan tentukan. Jadi jangan pergi ke gym setiap hari dan lakukan beberapa ratus sit up dan berharap untuk mendapatkan enam bungkus, itu tidak akan terjadi. Jangan lupa pemanasan sebelum dan sesudah sesi Anda dan meregangkan tubuh secara menyeluruh untuk mendorong pengembangan otot, membuat Anda tetap fleksibel dan menghindari cedera.

Jika Anda tidak makan sehat, Anda tidak akan membangun jumlah otot yang dapat Anda lakukan sebaliknya dan Anda tidak akan pernah mendapatkan definisi yang Anda inginkan. Disiplin pribadi sangat penting. Anda juga harus berbicara dengan ahli gizi dan mempelajari perbedaan antara lemak baik dan karbohidrat plus lemak dan karbohidrat buruk; Anda juga perlu mengidentifikasi jumlah protein optimal yang Anda butuhkan dalam rencana diet Anda.

Saat Anda berlatih, pastikan Anda minum banyak air untuk menangkal dehidrasi. Jika Anda makan makanan yang benar dan tinggal gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, tidak minum dan memastikan Anda akan mendapatkan cukup tidur, Anda akan memaksimalkan semua upaya pelatihan Anda secara signifikan.

Akhirnya berbicara dengan pengunjung gym lainnya dan temukan pelatih untuk mengajari Anda cara menggunakan perangkat dengan benar dan merancang Anda program pelatihan khusus untuk mengoptimalkan inisiatif Anda. Jika ada binaragawan profesional di gym, bicaralah dengan mereka dan tanyakan kepada mereka semua tentang bagaimana mereka melakukannya. Ikuti program pelatihan Anda sendiri dengan hati -hati untuk menghindari overtraining dan mencari tahu batasan tubuh Anda sehingga Anda tidak membahayakan diri sendiri. Jika Anda makan dan tinggal sehat dan tetap berpegang pada program pelatihan Anda, Anda akan ramping dan kencang seluruh tubuh yang Anda inginkan dalam waktu singkat.