Thể Hình: Phần Thân Trên
Alfred VoglMọi người đều muốn trông tốt nhất có thể và chúng ta thường tập trung vào nửa dưới của cơ thể. Chúng tôi muốn đảm bảo rằng chúng tôi có cơ chân trông đẹp và một cấp độ, bụng săn chắc. Tuy nhiên, phần thân trên cũng đòi hỏi sự chú ý. Cánh tay săn chắc và thân hình sẽ làm tròn sức hấp dẫn thị giác và mang lại cảm giác về một cơ thể đối xứng khỏe mạnh và phù hợp, phù hợp với mắt. Có nhiều loại bài tập sẽ giúp thực hiện điều này.
Bạn sẽ cần chắc chắn sử dụng tất cả các cơ của bạn ở phần thân trên của bạn khi tập thể dục với trọng lượng. Bao gồm cánh tay, lưng, vai và thân. Cơ bắp ngực và lưng của bạn thường có thể xử lý nhiều trọng lượng hơn vì chúng là cơ lớn hơn. Cánh tay và vai nên được sử dụng để làm săn chắc và xây dựng cơ bắp nhưng thường sẽ sử dụng ít trọng lượng hơn thân và lưng.
Khi bạn làm việc trên cơ thể trên, bạn cần phải làm hai đến ba lần một tuần nhưng không làm điều đó vào những ngày liên tiếp. Điều rất quan trọng là cho cơ bắp của bạn nghỉ giữa các bài tập. Một hướng dẫn tốt sẽ là thay thế phần thân dưới và thân trên nếu bạn đang tập thể Có những ngày cuối tuần miễn phí để nghỉ ngơi và thư giãn.
Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện các bộ bao gồm sự lặp lại với số lượng trọng lượng đúng để hoàn thành. Nếu bạn đang cố gắng tông màu, hãy sử dụng trọng lượng nhẹ hơn với nhiều lần lặp lại hơn. Nếu bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp, hãy sử dụng trọng lượng nặng hơn với ít lặp lại hơn. Ngoài ra, hãy chắc chắn không tham gia vào một cuộc đua với thói quen tập luyện của bạn. Bạn không cần phải luôn luôn thực hiện các bài tập chính xác giống nhau mỗi lần. Thay vào đó, hãy thay đổi nó một chút để bạn không cảm thấy buồn chán.