Cơ Bản Về Thể Hình Cho Người Mới Bắt đầu

Điều quan trọng với thể hình sẽ là ăn từ 25-50 gram protein (tùy thuộc vào nhu cầu của bạn) cứ sau 3 giờ. Nó có thể khó khăn và mệt mỏi, nhưng thông qua công việc khó khăn và sự kiên trì, bạn có thể đạt được các mục tiêu vật lý của mình. Thành công đòi hỏi phải có động lực và đôi khi cho chương trình thể hình của bạn một sự điều chỉnh. Với thể hình, không phải ai cũng có cùng tài nguyên hoặc đứng của Arnold Schwarzenegger hoặc Jim Lorimer, nhưng thành tích của họ có lẽ nên thuyết phục một số ít rằng cố gắng hơn một chút có thể là một ý tưởng tuyệt vời.

Nếu tôi là bạn, tôi sẽ lo lắng nhiều hơn về tỷ lệ phần trăm cơ thể của tôi so với Chỉ số khối cơ thể (BMI) của tôi. Hãy xem xét có nhiều lý thuyết và niềm tin cực kỳ khác nhau về thể hình, ngay cả trong số những người được gọi là các chuyên gia, nhưng cá nhân tôi tin rằng BMI có ý nghĩa hơn. Thực hiện một nghiên cứu nhỏ trực tuyến và tạo ra các lựa chọn thể hình của riêng bạn, hiểu rằng những gì phù hợp với bạn có thể không tốt nhất cho người khác.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng một số hiểu biết về phẫu thuật cơ bắp là rất quan trọng, vì nó có thể cho phép bạn biết nơi tập trung nỗ lực của mình để có năng suất tối đa. Biết điều đó sẽ giúp truyền cảm hứng cho bạn để tìm hiểu thêm về nhiều cơ bắp.

Xem xét cách theo đuổi hiệu quả mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn. Với thể hình, rất hữu ích khi có một đối tác tập luyện chuẩn bị trượt khỏi các tấm thanh hoặc di chuyển pin trong một ngăn xếp trọng lượng máy. Đi một mình có thể nguy hiểm, bởi vì nếu có một chấn thương (một gánh nặng giảm hoặc bạn đặt quá nhiều trọng lượng trên thanh), không có ai xung quanh để hỗ trợ bạn. Tất nhiên, trừ khi, bạn có quyền truy cập vào các trọng số hệ thống không yêu cầu thêm hoặc loại bỏ trọng lượng trên thanh.

Một thống kê thú vị về thể hình là một trong hai người Mỹ sẽ chết vì bệnh tim mạch - rằng trong nhiều trường hợp có thể được ngăn chặn thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp. Điều đó đang được nói, đảm bảo rằng bạn duy trì đường tinh chế và chất béo xuống ở mức tối thiểu hoặc, thay vào đó, không có.

Vì vậy, nhiều người nói về sự trao đổi chất của họ chậm như thế nào và tại sao họ phải bắt đầu thực hiện bổ sung gần đây nhất, nhưng họ thậm chí không biết cách trao đổi chất của con người như thế nào. Vì thể hình liên quan đến nỗ lực loại nổ, cường độ cao, nên người tập thể hình là hợp lý để chắc chắn rằng các cửa hàng creatine của họ đã hoàn tất. Ngoài ra, điều quan trọng là bạn nhận được sự phân hủy hoàn hảo của chất béo, protein và carbohydrate cho loại cơ thể độc đáo của bạn.

Vì vậy, tôi thường nghe mọi người nói, "Tôi không thể dành thời gian từ lịch trình bận rộn của mình để nâng tạ!" Cân nhắc những tiến bộ bạn có thể đạt được với ít hơn một giờ ba ngày một tuần, đó là điều khó tin. Vì vậy, bây giờ là lúc để khóa và nghiêm túc về thể hình. Không còn lý do nữa! Tôi hy vọng bạn có thể nhận được một cái nhìn sâu sắc nhỏ về những gì tôi nghĩ là cách tốt nhất để hoàn thành nó. Nếu không, thì không có cảm giác khó khăn.

Đừng quên xem xét các bảng tin phổ biến để có được thông tin bên trong và suy nghĩ về vô số đối tượng thể hình. Bạn cũng có thể đăng câu hỏi (và câu trả lời nếu bạn có chúng) và đọc vô số người tập thể hình nghĩ. Đó là một nguồn tài nguyên vô giá cho người tập thể hình.

Với thể hình, hãy dành chút thời gian để thư giãn và tập hợp lại bản thân giữa các bộ. Ngoài ra, hãy chắc chắn và tăng số lượng trọng lượng mà bạn nâng thường xuyên để sức mạnh của bạn liên tục tăng lên.

Thể hình có thể khó lúc đầu, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về những gì bạn có thể đạt được với một chút cống hiến. Gắn bó với nó và tập trung vào việc thực hiện những cải tiến nhỏ. Về lâu dài, bạn sẽ hiểu rằng người tập thể hình hoàn hảo là bạn.