Facebook Twitter
luxeannonces.com

Hướng Dẫn Người Mới Bắt đầu Về Thể Hình

Đăng trên Tháng Một 8, 2024 bởi Alfred Vogl

Là người mới bắt đầu để tập thể hình, có rất ít những điều cơ bản mà bạn nên biết trước khi bạn đi đầu trước phòng tập thể dục để bắt đầu đào tạo để đảm bảo rằng một người tối đa hóa các tác động của công việc của bạn cộng với giảm thiểu rủi ro chấn thương.

Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người làm khi bắt đầu trong việc thể hình là không thể thực hiện bất kỳ nghiên cứu nào và vì vậy họ không xem kết quả họ muốn, vì vậy nếu bạn đang xem xét điều này, bạn sẽ đi trước tro choi. Không có khả năng thấy kết quả gây ra sự thất vọng nghiêm trọng và nhiều người ngừng đào tạo, kỹ thuật nghiên cứu của bạn trước.

Bạn cần học các phương pháp có lợi và hiệu quả nhất để xây dựng mô cơ, đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ thể, ngoài ra học cách sống một lối sống lành mạnh là rất quan trọng, đặc biệt là về dinh dưỡng của bạn.

Những điều chính bạn cần làm trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình đào tạo hoặc chế độ tập thể dục hoàn toàn mới nào là nói chuyện với bác sĩ của bạn và kiểm tra đầy đủ. Trong trường hợp bạn đang ở tuổi thiếu niên, một thanh niên và có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong quá khứ, điều này thực sự đặc biệt quan trọng. Ngoài ra bác sĩ của bạn phải có khả năng cho bạn lời khuyên về các ứng dụng đào tạo, chế độ ăn uống của bạn và kiểm tra chung để đảm bảo cơ thể bạn có trật tự tốt. Và thật không may, bác sĩ của bạn có thể giới thiệu các trung tâm thể dục tốt để tham gia.

Là một vận động viên thể hình mới bắt đầu, bạn cần phải nỗ lực phối hợp quá nhiều về cơ thể và xây dựng cơ bắp của bạn càng tốt, vì nó sẽ giúp bạn trong thời gian và nỗ lực để có được cơ thể hoàn hảo đó nếu bạn biết chính xác những gì bạn đang tập luyện và Tại sao bạn không làm điều đó. Một cách tốt để bắt đầu là thực hiện đào tạo toàn bộ cơ thể của bạn trước tiên chỉ bằng cách làm việc các nhóm cơ lớn nhất, sau đó tập trung vào các khu vực cụ thể mà bạn muốn cứng rắn và xác định. Vì vậy, đừng đi xuống phòng tập thể dục mỗi ngày và làm một vài trăm ngồi lên và mong đợi để có được một gói sáu, điều đó sẽ không xảy ra. Đừng quên khởi động trước và sau phiên và kéo dài kỹ lưỡng để khuyến khích phát triển cơ bắp, giữ cho bạn linh hoạt và tránh chấn thương.

Nếu bạn không ăn uống lành mạnh, bạn sẽ không xây dựng lượng cơ bắp bạn có thể làm khác và bạn sẽ không bao giờ có được định nghĩa bạn muốn. Kỷ luật cá nhân là điều cần thiết. Bạn cũng nên nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng và học sự khác biệt giữa chất béo và carbs tốt cộng với chất béo và carbs xấu; Bạn cũng cần xác định số lượng protein tối ưu bạn cần trong kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Khi bạn đang tập luyện, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước để tránh mất nước. Trong trường hợp bạn ăn đúng thực phẩm và cư trú theo lối sống lành mạnh, chẳng hạn như không hút thuốc lá, không uống rượu và đảm bảo bạn sẽ ngủ đủ, bạn sẽ tối đa hóa tất cả các nỗ lực đào tạo của mình một cách đáng kể.

Cuối cùng nói chuyện với những người đi tập thể dục khác và tìm huấn luyện viên để dạy bạn cách sử dụng thiết bị đúng cách và thiết kế cho bạn một chương trình đào tạo tùy chỉnh để tối ưu hóa các sáng kiến ​​của bạn. Nếu có những người tập thể hình chuyên nghiệp tại phòng tập thể dục, hãy nói chuyện với họ và hỏi tất cả họ về cách họ làm điều đó. Theo dõi chương trình đào tạo của riêng bạn một cách cẩn thận để tránh tập luyện quá sức và tìm ra giới hạn của cơ thể để bạn không làm hại chính mình. Nếu bạn ăn và cư trú khỏe mạnh và bám vào chương trình đào tạo của bạn, bạn sẽ toàn bộ cơ thể tinh gọn và săn chắc mà bạn mong muốn ngay lập tức.