Bodybuilding: Gym Etiquette

De flesta som tränar gör detta i offentliga gym. För att respektera andra och hjälpa till att skapa gymupplevelsen en positiv för alla finns det en specifik etikett att följa. Majoriteten av denna gymnastikett kommer till sunt förnuft och tillstånd måste ändå nämnas eftersom alla som utövar i fitnesscentra ser fortsatta överträdelser.

Först och främst returnera dina vikter i racket och ta sedan bort plattorna från pubar och maskiner efter användning. Det finns inget värre än ett fitnesscenter med hantlar som ligger överallt. Det är rörigt och det gör det svårt att hitta det du söker efter. Det finns inte heller något värre än en pub kvar på marken med fem 45 pund plattor från varandra eller en benpressmaskin kvar med tio plattor från varandra. Du skulle tro att någon som är tillräckligt kraftfull för att använda så tunga vikter har varit runt gym tillräckligt länge för att veta bättre.

Det är helt enkelt lat och dumt att förvänta sig att andra kommer med och städa upp deras röra. Dessutom gör det svårt för många individer som är mindre och fattigare att behöva ta bort en enorm mängd plattor ur en maskin när de vill använda den. Detta kan ha en negativ inverkan på deras expertis. Gör att placera dina vikter tillbaka till en del av ditt träningspass.

Lägg ner handdukar på bänkar eller maskiner eller städa upp efter dig själv. Det är helt motbjudande att närma sig en plats som du vill använda och hitta den täckt av svett. Och naturligtvis ohygienisk. Var hänsynsfull, ta med en handduk till gymmet och använd den. Det är en bra vana att komma in och du kommer att upptäcka att du tycker om att använda en handduk för att moppa upp din svett när du tränar.

Lämna din mobiltelefon i omklädningsrummet eller din bil. Såvida inte din make är gravid och på grund av något ögonblick, är det säkert möjligt att gå en timme eller så utan telefonsamtal. Tillbringa din tid på fitnesscentret med fokus på träning och använd det som en paus från ditt dagliga liv. Att prata i mobiltelefonen är distraherande för andra människor runt omkring dig på gymmet som vill fokusera på deras träningssession. Lämna omvärlden bakom och bara träna. Du får också mycket bättre resultat.

Försök att inte skapa överdrivet ljud genom att falla vikter, plattor och hantlar. Dessutom kan detta skada växeln, särskilt hantlar. Om du använder tunga vikter för att trycka, ta reda på hur du returnerar dem till marken utan att bara låta dem flyga från handflatorna. Använd en spotter vid behov. Det finns massor av människor som skulle vara glada över att hjälpa dig.

Vet vad som händer runt dig och lyssna på vad andra gör. Du kommer att ta reda på några saker på detta sätt och det hindrar dig från att komma på någon annans sätt. Det är väldigt irriterande att vända ryggen för en annan eller ta en drink med vatten och upptäcka att någon har tagit dina hantlar eller använder den utrustning du är på.

En annan betydande irritation är kroppslukt. Gör ett försök att bära kläder på gymmet som är ganska färska. Dessutom skildrar det en dålig bild av dig själv om du bär en gulande, svettfärgad T-shirt som bara stinker. På samma sätt, undvik att dränka dig själv i parfym eller parfym innan du träffar gymmet. Du kanske tror att du luktar bra men oddsen är att andra kommer att hitta det rent stötande.

Här är några snabba. Om du vill sitta och läsa, gå till biblioteket. Gör det inte när du sitter på en maskin i gymmet. Gör inte lockar i squatstället. Bär inte vaser av vasstil. Försök att inte skrika för högt. Jag kan förstå lite prisvärd grymning (trots allt kan coaching vara extrem) men inte skrika som en banshee. Besök också gymmet för att träna, inte för att interagera. Lite småprat mellan naturliga uppsättningar, men spendera din tid på att träna hela kroppen, inte dina vokal ackord. Det är fantastiskt att träffa nya människor i gymmet, men behandla det inte som en köttmarknad eller en singelbar.

Dessa verkar representera de vanligaste sakerna som stör människor i gymmet. Alla har sina egna husdjurspekar eller föremål som de har bevittnat på gymmet som de tycker är besvärande. Det är det pris du betalar för att vara ute offentligt. Du måste dock inse att det som går runt kommer runt. Så om du gör en liten ansträngning för att respektera andra när du är i gymmet kommer det att återvända till dig på ett riktigt positivt sätt.