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Musculação: A Parte Superior Do Corpo

Publicado em Junho 23, 2021 por Alfred Vogl

Todo mundo quer ter o melhor possível e, muitas vezes, nos concentramos na metade inferior do corpo. Queremos ter certeza de que temos músculos de perna de boa aparência e um abdômen nivelado e bem tonificado. No entanto, a parte superior do corpo também requer atenção. Os braços e o tronco bem tonificados completarão o apelo visual e darão a sensação de um corpo simétrico saudável e em forma que é agradável aos olhos. Existem vários tipos de exercícios que ajudarão a conseguir isso.

Você precisará usar todos os seus músculos na parte superior do corpo ao se exercitar com pesos. Incluindo braços, costas, ombros e tronco. O seu peito e os músculos das costas normalmente lidam com mais peso, pois são músculos maiores. Os braços e ombros devem ser usados ​​para tonificar e construir músculos, mas geralmente usam menos peso que o tronco e as costas.

Quando você trabalha na parte superior do corpo, precisa fazer duas a três vezes por semana, mas não o faça em dias sucessivos. É muito importante dar aos seus músculos uma pausa entre os exercícios. Uma boa diretriz seria alternar a parte inferior do corpo e a parte superior do corpo se você estiver se exercitando em dias sucessivos e também para deixar o corpo inteiro quebrar por um dia ou 2. Isso é ideal para homens e mulheres que preferem se exercitar durante a semana e Tenha os fins de semana gratuitos para descanso e relaxamento.

Certifique -se de que você faça conjuntos que incluam repetições na quantidade de peso que é correta apenas terminar. Se você está tentando tonificar, use pesos mais leves com mais repetições. Se você está tentando construir músculos, use pesos mais pesados ​​com menos repetições. Além disso, não se esqueça de não entrar em uma rotina com sua rotina de exercícios. Você não precisa sempre fazer exatamente os mesmos exercícios. Em vez disso, mude um pouco para que você não fique entediado.