Facebook Twitter
luxeannonces.com

Tips Sukses Binaraga Untuk Pemula

Diposting di April 9, 2023 oleh Alfred Vogl

Dengan semua iklan ini dan program binaraga gratis di majalah dan web, mudah untuk salah. Jangan gunakan rejimen binaraga binaragawan profesional saat Anda memulai.

Mulailah perlahan. Itu normal untuk menjadi antusias pada saat ini. Namun, tubuh Anda hanya membutuhkan 3 hari berolahraga yang tidak berturut-turut per minggu. Untuk menjadi sukses, rejimen binaraga Anda perlu fokus pada:

* Jenis latihan yang tepat

* Teknik Ideal

* Teknik Pernapasan

* Diet

Teknik penguasaan adalah bagian paling signifikan rutinitas pemula. Jika Anda melakukan latihan yang ideal dengan cara yang salah, Anda membuang -buang waktu. Segera setelah Anda menguasai teknik ini, Anda dapat mendorong tubuh Anda lebih keras dan melakukan jumlah repetisi yang disarankan. Dengan cara ini Anda akan dapat mencapai lebih banyak jumlah pengulangan tanpa perlu khawatir tentang cedera.

Mendapatkan massa otot bukan hanya tentang berolahraga. Ini perlu dikombinasikan dengan diet binaraga. Nutrisi hebat adalah bagian penting dari program pembangunan otot Anda. Anda idealnya harus makan lima atau enam setiap hari. Berikut adalah beberapa modifikasi yang perlu Anda buat:

* Potong lemak

* Katakan 'tidak' untuk gula rafinasi

* Ambil banyak air

* Tingkatkan asupan protein Anda

* Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, dengan perut kosong. Tubuh Anda membutuhkan makanan setelah latihan karena makanan terakhir Anda kemungkinan akan 8-10 jam sebelum latihan. Dengan demikian, Anda seharusnya tidak pernah melewatkan makanan posting Anda.

Diet sempurna Anda harus mencakup kentang, nasi, pasta, daging merah tanpa lemak, putih telur, pisang, kalkun, keju cottage dan selada. Lemak alami seperti selai kacang alami, minyak zaitun dan minyak biji rami sangat bagus karena mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Pemanasan sebelum Anda memulai latihan binaraga Anda. Lakukan semua latihan melalui seluruh jajaran gerak mereka. Jaga agar gerakan Anda lambat dan terkontrol. Ini dapat membantu menjaga resistensi pada otot. Anda mungkin harus beristirahat di antara latihan, terutama pada awalnya.

Ada beberapa latihan yang dapat Anda pilih untuk menciptakan tubuh impian Anda. Agar latihan itu bekerja dalam bentuk puncak, Anda ingin bersepeda latihan sehingga masing -masing otot yang signifikan mendapatkan bagian yang adil dari latihan kekuatan. Ubah set, ubah urutan bagian tubuh, pilih latihan unik dan ubah waktu istirahat di antara set.

Jangan mulai dengan suplemen gizi langsung. Kebutuhan akan suplemen gizi datang tepat setelah Anda mencapai dataran tinggi - titik ketika Anda melakukan semua hal yang benar, tetapi tidak melihat hasil apa pun.

Sementara keberhasilan binaraga tergantung pada mendorong batas, jangan pernah mengabaikan rasa sakit. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai. Jangan berhenti. Ingat binaraga bukan hanya tentang latihan, ini adalah gaya hidup tersendiri.

Binaraga adalah bisnis yang serius. Jadi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menyelesaikan fisik. Sangat penting untuk memastikan bahwa semua organ Anda dalam kondisi kerja yang sempurna. Jantung, ginjal, dan hati yang sehat adalah suatu keharusan jika Anda memimpikan kesuksesan pembangunan tubuh. Keseimbangan hormon Anda juga memainkan peran yang sangat penting dalam binaraga.