Facebook Twitter
luxeannonces.com

Berlari Dengan Cedera Atau Latihan Berlebihan?

Diposting di November 15, 2020 oleh Alfred Vogl

Cedera dapat memengaruhi kita semua tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan. Tetapi bisakah kita menangani atau membatasi jumlah kali kita terluka? Kami bisa dengan kembali ke dasar. Tapi kita tidak berbicara tentang gelar kebugaran dan meluas. Sebaliknya kami bermaksud kembali ke biomekanik.

Dengan memeriksa, secara teratur, biomekanik Anda, Anda dapat membantu menghilangkan dan mencegah berbagai cedera dan masalah yang diderita atlet. Tubuh kompensasi untuk hubungan yang lemah dapat menyebabkan batasan yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera.

Cedera betis dan hamstring umumnya disebabkan oleh saraf skiatik yang ketat. Otot -otot memberikan kejang pelindung pada saraf selama penggerak dan jika diregangkan atau dimuat dengan memuaskan otot -otot dapat kejang yang cukup untuk membuat diri mereka robek - atau kram - yang mungkin terasa seperti rip. Dengan memobilisasi saraf, ia melepaskan ketegangan dari otot dan mengurangi kemungkinan peristiwa ini.

Kencang

Betis ketat dapat menyebabkan pronasi berlebih. Dorsi-flexion (menggerakkan pergelangan kaki ke atas) tidak tersedia dari sambungan pergelangan kaki karena betis ketat, sehingga harus berasal dari sambungan sub talar. Itu masuk dalam mekanisme pronasi dan dengan demikian meningkatkan jumlah pronasi juga. Hal ini menyebabkan kerusakan terkait Shin selain masalah lutut dan Achilles.

Ingatlah bahwa saraf ketat sering dari saraf skiatik yang ketat, sehingga dengan memobilisasi saraf, kita dapat membantu mencegah dan menormalkan kerugian itu.

Konsekuensi biomekanik kita pada tubuh kita dan lingkaran setan rasa sakit dan cedera yang mungkin ditunjukkan ketika membahas pinggul dan panggul Anda yang sangat penting untuk berlari kami tetapi umumnya diabaikan sampai atlet sakit akut atau benar -benar terluka.

Panggul berputar

Pelvis yang diputar dapat tidak terdeteksi selama beberapa tahun sebelum kompensasi mulai menyebabkan masalah. Biasanya perbedaan panjang kaki (LLD) dapat dihasilkan dari panggul yang diputar dan kaki harus mengkompensasinya. Ini akan meratakan kaki (pronasi), menekuk lutut lebih banyak, atau menumpahkan pinggul lebih lama. Pronasi meningkatkan beban pada kaki (lihat bagian anak sapi), dan menjatuhkan pinggul meningkatkan ketegangan ke glutes / piriformis'prophylactically ', dengan kata lain secara preventif, (dan juga perlu), maka kami membantu kami untuk mengurangi semua hal di atas.

Periksa diri Anda

Sebagai konsekuensi dari salah satu studi terbesar dalam biomekanik oleh Galileo Health dan didistribusikan oleh HumanLab Sports, kita semua dapat memperoleh manfaat dari menganalisis biomekanik kita, dalam kenyamanan rumah kita sendiri. Anda tidak harus menjadi dokter karena mereka telah mengembangkan aplikasi perangkat lunak CD ROM yang dapat membantu Anda memeriksa diri Anda dengan aplikasi yang meresepkan latihan yang diperlukan untuk menghilangkan masalah dan kemudian menghentikan atau menormalkan tubuh dari menumbuhkannya di masa depan.

Sebagai bagian dari program ini adalah pencegahan cedera, CD membawa Anda melalui serangkaian pekerjaan stabilitas inti yang mendidik Anda tentang cara melibatkan hati Anda dan untuk melibatkannya sambil melakukan gerakan periferal, sehingga akan menjadi sifat kedua bagi Anda saat berlari.

Itu berakhir dengan segmen terakhir pada latihan batang dan dada.

Keuntungan biomekanik

Beberapa atlet di luar sana mungkin tidak merasa perlu untuk membantu menghindari masalah yang tidak mereka rasakan. Jadi mari kita lihat secara singkat sejumlah keuntungan tambahan yang dimiliki biomekanik pada operasi Anda. Saraf plantar yang kencang atau piriformis ketat (dingin) dapat memengaruhi panjang langkah Anda, penggerak lutut dan output daya Anda.

Saraf plantar yang ketat dapat memengaruhi output paha depan Anda hingga 15 persen. Efek biomekanik untuk atlet profesional dan pendatang baru untuk pencegahan atau operasi cedera adalah alat yang harus dimiliki. Ini dapat memungkinkan Anda untuk mencegah kecelakaan, menikmati berlari dan membantu kinerja Anda.

Program yang digunakan dalam membantu mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda miliki sekarang atau di masa depan layak dimiliki. Namun, itu tidak berhenti di situ.

Ini dapat digunakan sebagai manual pelatihan untuk menunjukkan bahwa Anda mungkin kelebihan pelatihan atau teknik baru atau program pelatihan menyebabkan Anda kesulitan.