Tips Binaraga Latihan Gym

Program latihan gym dapat bervariasi secara radikal dari binaragawan ke binaragawan. 1 Latihan Binaraga Gym untuk Penggemar binaraga tunggal dapat memberikan hasil yang luar biasa sementara latihan gym lain bisa menjadi kekecewaan bagi binaragawan lain.

Setelah puluhan ribu sesi konsultasi kebugaran binaraga, dan menerbitkan manual latihan beban yang populer, saya mengajar binaragawan hasil yang menunjukkan rutin latihan olahraga yang membangun otot dengan cepat.

Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti tips binaraga olahraga olahraga ini dan Anda akan segera melihat hasil pembangunan otot Anda ganda.

1. Memiliki fungsi rutin latihan beban yang pasti.

Setelah memasuki gym, sangat penting untuk memiliki rencana aksi rutin yang jelas. Anda harus tahu persis latihan apa yang akan Anda lakukan, berapa berat yang harus Anda angkat, dan jumlah pengulangan yang harus Anda kalahkan. Oleh karena itu, seluruh rejimen binaraga Anda adalah 100% diusulkan, diatur dalam batu, sebelum memulai latihan gym Anda. Anda harus berjalan di gym dengan rencana yang pasti, dan tujuan.

2. Berada dalam kerangka pemikiran "prajurit" prajurit tinggi.

Sangat penting untuk bergabung dengan latihan gym terkonsentrasi. Saya ingat memasuki pusat kebugaran dan langsung mulai berkeringat. Saya telah bekerja dengan kondisi keinginan latihan beban intensitas tinggi. Ini bahkan sebelum saya mengangkat satu berat. Itu dikenal sebagai perhatian, dan antisipasi.

Hasil binaraga hanya terlihat ketika Anda memaksakan diri untuk tumbuh. Itu membutuhkan latihan beban intensitas tinggi, selain fokus psikologis yang sangat tinggi. Pikiran Anda harus sepenuhnya fokus pada mengalahkan perwakilan berikutnya. Penting untuk membayangkan diri Anda mendorong satu perwakilan pembangunan otot tambahan itu.

Dalam latihan gym yang efektif, sikap Anda, dan dorongan akan menentukan peningkatan pengembangan otot Anda.

3. Fokus pada Latihan Kebugaran Pra-Latihan Efektif Nutrisi Binaraga.

Pastikan Anda menelan sejumlah kecil karbohidrat kompleks, dan protein sekitar dua jam sebelum memulai latihan gym Anda. Ini akan menjamin Anda mendapatkan jumlah nutrisi penghasil energi yang cukup untuk mengeluarkan sesi latihan beban intensitas tinggi Anda.

Trik olahraga gym yang sangat penting adalah memastikan Anda terhidrasi dengan baik, melainkan air. Anda harus mengonsumsi setidaknya setengah dari berat badan Anda dalam ons setiap hari.

Persiapan pelatihan binaraga seperti persiapan pesawat ulang -alik. Tujuan Anda adalah untuk menyiapkan sistem Anda untuk latihan beban intensitas tinggi.

4. Bisakah Anda membawa latihan binaraga Anda masuk ke latihan gym Anda?

Salah satu kesalahan terbesar yang selalu dilakukan oleh binaragawan adalah gagal memantau kemajuan angkat berat mereka. Tanpa mengukur kemajuan, umumnya ada sedikit peningkatan. Bagaimana Anda bisa tahu apa yang seharusnya Anda mengalahkan ketika Anda tidak punya data? Bagaimana department store dapat menetapkan tujuan penjualan jika mereka tidak melacak penjualan? Benar -benar konyol melihat binaragawan menyelesaikan latihan gym mereka tanpa merekam informasi apa pun. Bahwa apa yang tidak diukur tidak akan membaik.

5. Latihan gym adalah untuk pelatihan, bukan berinteraksi.

Ingat, Anda berada di gym untuk mendapatkan kesuksesan pembangunan otot. Jika Anda berbicara dan bermain -main, bagaimana Anda bisa fokus untuk berperang dengan beban? Selesaikan pekerjaan Anda, dan bersosialisasi jika Anda menginginkannya. Saya memberi tahu klien saya untuk tetap fokus, dan tidak mengizinkan gangguan. Berkonsentrasi pada pemukulan yang hampir mustahil, pengulangan pengembangan otot.

6. Gunakan hanya prinsip -prinsip program binaraga yang terbukti.

Jangan dengarkan Teori Binaragawan Baru Joe tentang Membangun Otot. Tetap berpegang pada apa yang terbukti secara ilmiah untuk bekerja. Waspadalah terhadap semua obrolan gym yang mengambang. Untuk menemukan semua prinsip binaraga yang terbukti paling maju, lihat manual latihan beban otot saya disajikan dalam suara digital. Bodybuilding dilakukan dengan benar adalah cara menuju audio binaraga yang menunjukkan prinsip program binaraga ilmiah yang terbukti yang digunakan para ahli, tetapi menolak untuk berdiskusi.

7. Hindari overtraining.

Segera setelah Anda menyelesaikan rejimen binaraga intensitas tinggi 100% yang telah dirancang sebelumnya, saatnya untuk melarikan diri dari gym, dan pulang dan tumbuh. Tahan diri Anda dari melakukan satu set tambahan. Ingat, lebih banyak lagi belum tentu lebih baik. Tetap dengan rencana Anda. Dengan latihan beban intensitas tinggi Anda membutuhkan jumlah pekerjaan yang lebih sedikit. Latihan latihan berat badan tambahan tambahan mungkin bertentangan dengan pengembangan otot binaraga Anda.

Lepaskan gym, dan biarkan tubuh Anda mengimbangi, dan kemudian kompensasi berlebihan dengan tambahan jaringan otot pembakaran lemak.

Selain itu, pastikan bahwa tubuh Anda telah sepenuhnya pulih dari latihan gym bekas sampai Anda berlatih lagi.

8. Mulai prosedur pemulihan dengan nutrisi binaraga yang optimal.

Anda punya satu jam setelah latihan berat badan intensitas tinggi Anda untuk mengisi kembali kadar glikogen Anda, dengan demikian, membantu dalam pembangunan otot, dan prosedur penyembuhan. Ambil dua bagian karbohidrat sederhana atau kompleks dengan satu bagian protein. Ini adalah tip binaraga yang signifikan yang telah ditunjukkan untuk membantu dalam penyembuhan otot, dan prosedur konstruksi. Jadi, Power Workout Gym Anda dengan tips yang terbukti ini.

Ini adalah 8 ide latihan gym yang signifikan yang perlu diikuti. Mengikuti tips latihan binaraga ini akan membuat keajaiban untuk kesuksesan angkat besi dan pembangunan otot Anda.