Binaraga Untuk Remaja

Binaraga dapat menjadi kegiatan yang sangat sehat dan bermanfaat bagi remaja karena sejumlah alasan selain dari manfaat fisik aktual yang jelas. Namun, karena masa muda mereka serta perubahan alami yang terjadi dalam sistem mereka, orang tua sering bertanya -tanya apakah rutinitas pelatihan seorang remaja perlu bervariasi secara signifikan dari orang dewasa?

Sebagian besar bahaya yang berkaitan dengan binaraga remaja sebenarnya lebih banyak berkaitan dengan bagian "remaja" dari persamaan tertentu. Tidak seorang pun, selain remaja, tentu akan berdebat dengan fakta bahwa remaja dapat berperilaku impulsif dan dapat rentan untuk mengabaikan tindakan pencegahan dan pedoman yang mereka hadapi. Jelas, ini tidak berlaku untuk semua remaja, tetapi itu bisa menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan.

Telah ada kepercayaan lama bahwa latihan beban berat sebenarnya dapat menghambat pertumbuhan yang terkait dengan tulang. Dasar keyakinan adalah fakta bahwa angkat berat yang berat dapat mempercepat penutupan pelat pengembangan, secara prematur menghentikan pertumbuhan tulang tertentu. Ini telah direkomendasikan, tetapi tidak terbukti, tetapi angkat beban sejak usia muda tentu saja belum menghambat perkembangan banyak atlet profesional yang mulai muda. Namun, mereka mungkin menjadi pengecualian untuk prinsip dan juri secara teknis namun tanpa bukti pasti di dalam kedua kamp.

Terlepas dari itu, bahayanya benar -benar terkait dengan pengangkatan tugas berat untuk mendukung terjadi sebelum seorang remaja mencapai kematangan perkembangan yang lengkap. Meskipun tentu saja bervariasi dari remaja hingga remaja, usia rata -rata pematangan perkembangan penuh adalah 15 dan sangat sedikit remaja di bawah usia yang bergerak berat.

Seorang remaja seharusnya tidak mencoba meniru rutinitas latihan dari orang dewasa yang mungkin dia lihat di gym. Kemungkinannya adalah setiap orang dewasa yang benar -benar layak ditiru di gym telah berlatih bertahun -tahun dan memiliki banyak pertemuan dan pelatihan, yang biasanya kurang remaja.

Sementara pelatih adalah keputusan yang bijak untuk semua orang, mereka sangat penting bagi remaja. Kebiasaan buruk dalam pelatihan beban dapat menyebabkan cedera parah dan Komisi Keselamatan Produk Pelanggan AS menyatakan 12% dari kecelakaan tahunan yang melibatkan mesin angkat besi yang melibatkan anak -anak antara usia yang terkait dengan 5 dan 14, dan 35% melibatkan orang berusia 15 - 24. | -|

Pelatih yang baik akan membantu seorang remaja mengembangkan bentuk yang tepat, yang penting untuk menghindari cedera. Seorang instruktur kebugaran juga dapat membantu memerintah pada seorang remaja yang, dalam kegembiraan dan penalaran prematur, dapat mencoba menggunakan beban berat badan yang terlalu berat.

Risiko lain untuk remaja adalah kegemaran yang mengganggu terhadap suplemen yang berlebihan. Sekali lagi, ini dapat dikaitkan dengan kurangnya kematangan intelektual plus pengalaman, tetapi remaja tampaknya secara khusus rentan untuk mengisap mitologi yang akan menambah adalah kunci ajaib untuk membangun otot dan terlihat jauh lebih baik.

Terlepas dari apa yang mereka yakini tentang kapasitas berpikir mereka sendiri, remaja secara khusus menerima iklan dan hype mag. Fakta bahwa sebagian besar majalah binaraga dimiliki dan diterbitkan hanya oleh perusahaan yang juga menghasilkan suplemen makanan tidak diketahui secara luas. Jelas, perusahaan -perusahaan ini cenderung menggunakan majalah yang mereka hasilkan untuk mendorong produk yang mereka hasilkan ... karena itu tidak percaya semua yang Anda baca.

Secara realistis, remaja tidak berada di bawah bahaya yang lebih besar daripada orang dewasa saat berolahraga asalkan itu dilakukan dengan benar dan cerdas. Kunci untuk memastikan bahwa itu dilakukan dengan melakukan ini adalah pengawasan dan bantuan orang dewasa.