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¿Correr Con Una Lesión O Sobreentrenamiento?

Publicado en Agosto 15, 2021 por Alfred Vogl

Las lesiones pueden afectarnos a todos, independientemente de la edad, el género o la capacidad. Pero, ¿podemos manejar o limitar la cantidad de veces que nos lastimamos? Podemos volver a lo básico. Pero no estamos hablando de grados de fitness y extender. Más bien nos referimos a la biomecánica.

Al verificar, regularmente, su biomecánica puede ayudar a eliminar y prevenir una variedad de lesiones y problemas con los que sufren los atletas. El cuerpo que compensan los enlaces débiles puede conducir a una limitación que a su vez puede provocar dolor y lesiones.

Las lesiones en la pantorrilla y los isquiotibiales generalmente son causadas por un nervio ciático apretado. Los músculos proporcionan un espasmo protector al nervio durante la locomoción y, si se estiran o cargan satisfactoriamente, los músculos pueden espasmo suficiente para hacer que se rasgue, o calambre, lo que puede parecer una rasgadura. Al movilizar el nervio, libera tensión de los músculos y disminuye las posibilidades de este evento.

Pantominos tensos

Los terneros ajustados pueden causar la pronación. La dorsi-flexión (moviendo el tobillo hacia arriba) no está disponible de la articulación del tobillo debido a las pantorrillas apretadas, por lo que debe provenir de la articulación sub talar. Sin embargo, se encuentra dentro del mecanismo de pronación y, por lo tanto, aumenta la cantidad de pronación también. Esto causa daños relacionados con la espinilla además de problemas de rodilla y Aquiles.

Recuerde que los nervios apretados a menudo son de un nervio ciático apretado, así al movilizar el nervio, podemos ayudar a prevenir y normalizar esos daños.

Las consecuencias que nuestra biomecánica tiene en nuestro cuerpo y el círculo vicioso de dolor y lesión que puede causar se muestra cuando se discute sus caderas y pelvis que son tan importantes para nuestra carrera, pero generalmente se pasan por alto hasta que el atleta está en dolor agudo o que realmente lesione.

Pelvis rotado

Una pelvis girada puede no detectarse durante varios años antes de que las compensaciones comiencen a causar problemas. Por lo general, una discrepancia en la longitud de la pierna (LLD) puede resultar de una pelvis girada y la pierna tiene que compensarla. Va a aplanar el pie (pronunciarlo), doblar la rodilla más o derramar la cadera por más tiempo. La pronación aumenta la carga en la pierna (ver la sección de los terneros de vista), y la caída de la cadera aumenta la tensión a los glúteos / piriformis'prophilácticamente ', en otras palabras de manera preventiva, (así como es necesario), entonces estamos ayudando para disminuir todo lo anterior.

Compruebe usted mismo

Como consecuencia de uno de los estudios más grandes en biomecánica por Galileo Health y distribuidos por los deportes humanos, todos podríamos beneficiarnos de analizar nuestra biomecánica, en la comodidad de nuestro hogar. No tiene que ser un clínico ya que han desarrollado una aplicación de software CD ROM que puede ayudarlo a consultar con las aplicaciones que prescriben los ejercicios necesarios para eliminar los problemas y, posteriormente, evitar que el cuerpo los cultiva en el futuro.

Como parte de este programa es prevención de lesiones, el CD lo lleva a través de un conjunto de trabajo de estabilidad central educándolo sobre cómo involucrar a su corazón y involucrarlo mientras realiza movimientos periféricos, por lo que se convertirá en una segunda naturaleza para usted cuando se ejecute.

Termina con el último segmento en los ejercicios de tronco y pecho.

Ventajas de biomechanics

Es posible que algunos atletas no sientan la necesidad de ayudar a evitar un problema que no sienten que tienen. Así que veamos brevemente varias de las ventajas adicionales que la biomecánica tiene en su operación. Un nervio plantar apretado o piriformis apretado (frío) puede influir en la longitud de su zancada, la unidad de rodilla y la potencia de salida.

Un nervio plantar ajustado puede influir en la producción de cuádriceps hasta en un 15 por ciento. El efecto de la biomecánica para el atleta profesional y el recién llegado para la prevención u operación de lesiones es una herramienta imprescindible. Puede permitirle evitar accidentes, disfrutar de su carrera y ayudarlo con su rendimiento.

Vale la pena tener el programa empleado para ayudar a abordar cualquier problema que pueda tener ahora o en el futuro. Sin embargo, no se detiene allí.

Se puede utilizar como un manual de capacitación para indicar que puede estar en exceso o una nueva técnica o programa de capacitación le está causando dificultades.