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Una Guía Para Principiantes De Culturismo

Publicado en Enero 8, 2024 por Alfred Vogl

Como principiante para el culturismo, hay pocos conceptos básicos que debe saber antes de salir de la cabeza primero sobre el gimnasio para comenzar a entrenar para garantizar que una persona maximice los efectos de sus trabajos y minimice los riesgos de lesiones.

Uno de los mayores errores que muchas personas cometen cuando comienzan en el culturismo es no poder hacer ninguna investigación, por lo que no ven los resultados que desean, por lo que si está mirando esto, está un paso por delante el juego. La incapacidad de ver los resultados causa seria decepción y muchas personas dejan de capacitar, técnicas de su investigación primero.

Debe aprender los métodos más beneficiosos y eficientes para desarrollar tejido muscular, quemar grasa y tonificar su cuerpo, además de aprender a vivir un estilo de vida saludable es importante, especialmente en términos de su nutrición.

Las principales cosas que debe hacer antes de comenzar cualquier nuevo programa de capacitación o régimen de ejercicio es hablar con su médico y obtener un chequeo completo. En caso de que esté en su adolescencia, un adulto joven y haya tenido algún problema de salud en el pasado, esto es realmente especialmente importante. Además, su médico debe poder darle consejos sobre aplicaciones de capacitación, su dieta y hacer controles generales para asegurarse de que su cuerpo esté en buen estado. Y desafortunadamente su médico puede recomendar buenos centros de fitness para unirse.

Como culturista para principiantes, también debe hacer un esfuerzo concertado que comprenda lo más posible sobre su cuerpo y la construcción muscular, ya que lo ayudará en su tiempo y esfuerzos para obtener ese cuerpo perfecto si sabe exactamente lo que está entrenando y Por qué no lo estás haciendo. Una buena manera de comenzar es realizar entrenar todo su cuerpo primero simplemente trabajando en los grupos musculares más grandes, y luego concentrarse en áreas específicas que desea firme y definir. Así que no vayas por el gimnasio todos los días y hagas un par de cientos de abdominales y esperas obtener un paquete de seis, no sucederá. No olvide el calentamiento antes y después de su sesión y se estire a fondo para alentar el desarrollo muscular, mantenerlo flexible y evitar lesiones.

Si no come sano, no construirá la cantidad de músculo que podría hacer lo contrario y nunca obtendrá la definición que desee. La disciplina personal es esencial. También debe hablar con un nutricionista y aprender la diferencia entre las grasas buenas y los carbohidratos, además de grasas y carbohidratos malos; También debe identificar la cantidad óptima de proteínas que necesita en su plan de dieta.

Cuando esté entrenando, asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación. En caso de que coma los alimentos correctos y reside un estilo de vida saludable, como no fumar cigarrillos, no beber y asegurar que duerma lo suficiente, maximizará todos sus esfuerzos de entrenamiento significativamente.

Finalmente, hable con otros asistentes al gimnasio y encuentre el entrenador para enseñarle cómo usar el dispositivo correctamente y diseñarle un programa de capacitación personalizado para optimizar sus iniciativas. Si hay culturistas profesionales en el gimnasio, hable con ellos y pregúnteles a todos cómo lo hicieron. Siga cuidadosamente su propio programa de capacitación para evitar el sobreentrenamiento y descubra los límites de su cuerpo para que no se lastime. Si come y reside sano y se adhiere a su programa de entrenamiento, el cuerpo completo y tonificado que desea en poco tiempo.