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Bodybuilding: Der Oberkörper

Verfasst am Juni 23, 2021 von Alfred Vogl

Jeder möchte so gut wie möglich aussehen und oft konzentrieren wir uns auf die untere Hälfte seines Körpers. Wir möchten sicherstellen, dass wir gut aussehende Beinmuskeln und einen ebenen, gut strahlenden Bauch haben. Dennoch erfordert der Oberkörper auch Aufmerksamkeit. Gut strahlende Arme und Oberkörper werden die visuelle Anziehungskraft abrunden und das Gefühl eines gesunden und passenden symmetrischen Körpers vermitteln, das für das Auge gefällt. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die dazu beitragen, dies zu erreichen.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie alle Ihre Muskeln in Ihrem Oberkörper verwenden, wenn Sie mit Gewichten trainieren. Einschließlich Waffen, Rücken, Schultern und Oberkörper. Ihre Brust- und Rückenmuskulatur können normalerweise mehr Gewicht bewältigen, da sie größere Muskeln sind. Die Arme und Schultern sollten verwendet werden, um Muskeln zu tonen und zu bauen, aber normalerweise weniger Gewicht als der Oberkörper und der Rücken.

Wenn Sie Ihren Oberkörper ausarbeiten, müssen Sie zwei- bis dreimal pro Woche durchführen, tun Sie dies jedoch nicht an aufeinanderfolgenden Tagen. Es ist sehr wichtig, Ihren Muskeln eine Pause zwischen den Workouts zu geben. Eine gute Richtlinie wäre es, den Unterkörper und den Oberkörper im Unterkörper und den Oberkörper zu wechseln, wenn Sie an aufeinanderfolgenden Tagen arbeiten und auch den Ganzkörper für einen Tag oder 2 brechen lassen. Dies ist ideal für Männer und Frauen, die es vorziehen, während der Woche und während der Woche zu trainieren und zu trainieren. Haben Sie die Wochenenden frei für Ruhe und Entspannung.

Stellen Sie sicher, dass Sie Sätze durchführen, die Wiederholungen in der Menge an Gewicht enthalten, die zu Ende geeignet ist. Wenn Sie versuchen, zu tonen, verwenden Sie leichtere Gewichte mit weiteren Wiederholungen. Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, verwenden Sie schwerere Gewichte mit weniger Wiederholungen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit Ihrer Trainingsroutine nicht in eine Rut sind. Sie müssen nicht jedes Mal immer die gleichen Übungen machen. Ändern Sie es vielmehr ein wenig, damit Sie sich nicht langweilen.