Chạy Với Một Chấn Thương Hoặc Tập Luyện Quá Mức?

Chấn thương có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta bất kể tuổi tác, giới tính hoặc khả năng. Nhưng chúng ta có thể xử lý hoặc hạn chế số lần chúng ta bị tổn thương không? Chúng ta có thể quay trở lại những điều cơ bản. Nhưng chúng tôi không nói về độ tập thể dục và kéo dài. Thay vào đó chúng tôi có nghĩa là trở lại cơ chế sinh học.

Bằng cách kiểm tra, một cách thường xuyên, cơ chế sinh học của bạn, bạn có thể giúp loại bỏ và ngăn ngừa một loạt các chấn thương và vấn đề mà vận động viên phải chịu. Cơ thể bù cho các liên kết yếu có thể dẫn đến hạn chế rằng đến lượt nó có thể dẫn đến đau và chấn thương.

Chấn thương bắp chân và gân kheo thường được gây ra bởi một dây thần kinh đau thần kinh tọa. Các cơ cung cấp một co thắt bảo vệ cho dây thần kinh trong quá trình vận động và nếu kéo dài hoặc tải một cách thỏa đáng, các cơ có thể co thắt đủ để tự khiến mình bị xé toạc - hoặc chuột rút - có thể cảm thấy như một vết rách. Bằng cách huy động dây thần kinh, nó giải phóng căng thẳng từ các cơ và giảm cơ hội của sự kiện này.

Bơ chặt

Bê chặt có thể gây ra phát âm. Sự phản lực của dorsi (di chuyển mắt cá chân lên trên) không có sẵn từ khớp mắt cá chân vì những con bê chặt chẽ, vì vậy nó phải đến từ khớp Talar phụ. Nó đi kèm trong cơ chế phát âm mặc dù và do đó cũng làm tăng lượng phát âm. Điều này gây ra các tác hại liên quan đến Shin ngoài các vấn đề về đầu gối và Achilles.

Hãy nhớ lại rằng các dây thần kinh chặt chẽ thường là từ một dây thần kinh tọa chặt chẽ, do đó bằng cách huy động dây thần kinh, chúng ta có thể hỗ trợ ngăn ngừa và bình thường hóa những tác hại đó.

Hậu quả của cơ chế sinh học của chúng ta đối với cơ thể và vòng luẩn quẩn và chấn thương mà nó có thể gây ra khi thảo luận về hông và xương chậu của bạn rất quan trọng đối với việc chạy của chúng ta nhưng thường bị bỏ qua cho đến khi vận động viên bị đau cấp tính hoặc thực sự bị thương.

Pelvis xoay

Một xương chậu xoay có thể không bị phát hiện trong vài năm trước khi các khoản bồi thường bắt đầu gây ra vấn đề. Thông thường, chênh lệch chiều dài chân (LLD) có thể là kết quả của xương chậu xoay và chân phải bù cho nó. Nó sẽ làm phẳng bàn chân (phát âm nó), uốn cong đầu gối nhiều hơn, hoặc rụng hông lâu hơn. Phát âm làm tăng tải trên chân (phần của con bê 'và giảm hông làm tăng biến dạng thành glutes / piriformis'prophylactical', nói cách khác là (cũng như nếu cần thiết), sau đó chúng tôi đang giúp đỡ để giảm tất cả những điều trên.

Kiểm tra chính mình

Do hậu quả của một trong những nghiên cứu lớn nhất về cơ chế sinh học của Galileo Health và được phân phối bởi Humanlab Sports, tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ việc phân tích cơ chế sinh học của mình, trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của chúng ta. Bạn không cần phải là một bác sĩ lâm sàng vì họ đã phát triển ứng dụng phần mềm CD ROD có thể giúp bạn kiểm tra bản thân với các ứng dụng quy định các bài tập cần thiết để loại bỏ các vấn đề và sau đó dừng hoặc bình thường hóa cơ thể phát triển chúng trong tương lai.

Là một phần của chương trình này là phòng chống chấn thương, CD sẽ đưa bạn đi qua một bộ công việc ổn định cốt lõi giáo dục bạn về cách thu hút trái tim của bạn và tham gia vào nó trong khi thực hiện các động tác ngoại vi, vì vậy nó sẽ trở thành bản chất thứ hai cho bạn khi chạy.

Nó kết thúc với đoạn cuối trên các bài tập thân và ngực.

Ưu điểm của cơ chế sinh học

Một số vận động viên ngoài kia có thể không cảm thấy cần phải giúp tránh một vấn đề mà họ không cảm thấy họ có. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét ngắn gọn về một số lợi thế bổ sung cơ chế sinh học có trong hoạt động của bạn. Một dây thần kinh plantar chặt chẽ hoặc piriformis chặt chẽ (mát) có thể ảnh hưởng đến chiều dài sải chân của bạn, ổ đầu gối và công suất của bạn.

Một dây thần kinh plantar chặt chẽ có thể ảnh hưởng đến sản lượng cơ tứ đầu của bạn lên tới 15 %. Hiệu quả của cơ chế sinh học cho vận động viên chuyên nghiệp và người mới đến phòng chống chấn thương hoặc vận hành là một công cụ bắt buộc. Nó có thể cho phép bạn ngăn ngừa tai nạn, tận hưởng việc chạy và hỗ trợ hiệu suất của bạn.

Chương trình được sử dụng để hỗ trợ giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể có bây giờ hoặc trong tương lai là đáng để có. Tuy nhiên, nó không dừng lại ở đó.

Nó có thể được sử dụng như một hướng dẫn đào tạo để chỉ ra rằng bạn có thể được đào tạo quá mức hoặc một kỹ thuật hoặc chương trình đào tạo mới đang gây khó khăn cho bạn.