Mẹo Tập Thể Dục Thể Hình Tập Thể Dục
Alfred VoglCác chương trình tập luyện tập thể dục có thể thay đổi hoàn toàn từ người tập thể hình đến thể hình. 1 Tập thể dục thể hình tập thể dục cho một người đam mê thể hình duy nhất có thể cung cấp kết quả đặc biệt trong khi một bài tập thể dục khác có thể là một sự thất vọng cho một vận động viên thể hình khác.
Sau hàng chục ngàn buổi tư vấn thể hình thể hình và xuất bản một hướng dẫn tập luyện cân nặng phổ biến, tôi dạy cho người tập thể hình một kết quả đã chứng minh thói quen tập luyện tập thể dục xây dựng cơ bắp nhanh chóng.
Tất cả những gì bạn phải làm là làm theo các mẹo thể hình tập thể dục này và bạn sẽ nhanh chóng thấy kết quả xây dựng cơ bắp của bạn gấp đôi.
1. Có một chức năng tập luyện cân nặng xác định.
Khi bước vào phòng tập thể dục, điều quan trọng là phải có một kế hoạch hành động thường xuyên cắt cơ thể rõ ràng. Bạn nên biết chính xác những bài tập bạn sẽ thực hiện, bạn sẽ phải tăng bao nhiêu trọng lượng và số lần lặp lại bạn phải đánh bại. Do đó, toàn bộ chế độ thể hình của bạn được đề xuất 100%, được đặt bằng đá, trước khi bắt đầu tập luyện tập thể dục. Bạn phải đi bộ trong phòng tập thể dục với một kế hoạch và mục đích xác định.
2. Hãy ở trong một khung tập luyện cường độ cao "chiến binh".
Điều cần thiết là tham gia tập luyện tập thể dục tập trung. Tôi có thể nhớ lại việc vào trung tâm thể dục và ngay lập tức bắt đầu touln. Tôi đã tự mình làm việc trong tình trạng của ham muốn tập tạ cường độ cao. Điều này thậm chí là trước khi tôi nâng một trọng lượng. Nó được gọi là sự chú ý và dự đoán.
Kết quả thể hình chỉ được nhìn thấy khi bạn buộc bản thân phát triển. Điều đó cần tập luyện cân nặng cường độ cao, ngoài trọng tâm tâm lý cực cao. Tâm trí của bạn nên hoàn toàn tập trung vào việc đánh bại đại diện tiếp theo. Điều quan trọng là phải hình dung bản thân đẩy ra một đại diện xây dựng cơ bắp thêm.
Trong một bài tập thể dục hiệu quả, thái độ và ổ đĩa của bạn sẽ quyết định độ cao phát triển cơ bắp của bạn.
3. Tập trung vào việc tập thể dục trước khi tập thể dục hiệu quả.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một số lượng nhỏ carbohydrate phức tạp và protein khoảng hai giờ trước khi bắt đầu tập luyện tập thể dục. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn có đủ lượng chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng để trục xuất trong buổi tập tạ cường độ cao của bạn.
Một thủ thuật tập luyện tập thể dục cực kỳ quan trọng khác là chắc chắn bạn được ngậm nước đúng cách, đúng hơn là nước. Bạn nên tiêu thụ ít nhất một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong các ounce mỗi ngày.
Chuẩn bị đào tạo thể hình giống như chuẩn bị tàu con thoi. Mục đích của bạn là để hệ thống của bạn sẵn sàng cho một tập tăng cân cường độ cao.
4. Bạn có thể mang nhật ký tập thể dục thể hình vào tập thể dục của bạn không?
Một trong những sai lầm lớn nhất mà những người tập thể hình luôn mắc phải là không theo dõi tiến bộ nâng tạ của họ. Không đo lường tiến độ, thường có rất ít cải thiện. Làm thế nào bạn có thể biết những gì bạn cho là đánh bại khi bạn không có dữ liệu? Làm thế nào một cửa hàng bách hóa có thể đặt mục tiêu bán hàng nếu họ không theo dõi doanh số? Thật là ngớ ngẩn khi thấy những người tập thể hình hoàn thành các bài tập thể dục của họ mà không ghi lại bất kỳ thông tin nào. Rằng những gì không được đo lường sẽ không được cải thiện.
5. Tập thể dục là để đào tạo, không tương tác.
Hãy nhớ rằng, bạn đang ở trong phòng tập thể dục để có được thành công xây dựng cơ bắp. Nếu bạn đang nói chuyện và ngớ ngẩn xung quanh, làm thế nào bạn có thể tập trung vào việc chiến tranh với trọng lượng? Hoàn thành công việc của bạn, và giao tiếp xã hội nếu bạn mong muốn. Tôi nói với khách hàng của mình vẫn tập trung và không cho phép phân tâm. Tập trung vào việc đánh bại điều đó gần như không thể, sự lặp lại phát triển cơ bắp.
6. Chỉ sử dụng các nguyên tắc chương trình thể hình đã được chứng minh.
Đừng nghe Joe Bodybuilders Thương hiệu Lý thuyết mới về việc xây dựng cơ bắp. Bám sát những gì đã được chứng minh một cách khoa học. Cẩn thận với tất cả các cuộc trò chuyện phòng tập thể dục nổi. Để khám phá tất cả các nguyên tắc thể hình đã được chứng minh tiên tiến nhất, hãy xem hướng dẫn tập luyện trọng lượng xây dựng cơ bắp của tôi được trình bày trong âm thanh kỹ thuật số. Thể hình được thực hiện đúng là một cách để âm thanh thể hình cho thấy nguyên tắc chương trình thể hình khoa học đã được chứng minh mà các chuyên gia sử dụng, nhưng từ chối thảo luận.
7. Tránh tập luyện quá sức.
Ngay khi bạn hoàn thành chế độ thể hình cường độ cao được thiết kế trước 100%, đã đến lúc thoát khỏi phòng tập thể dục, và về nhà và phát triển. Giữ mình trở lại sau khi thực hiện một bộ bổ sung. Hãy nhớ rằng, nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Gắn bó với kế hoạch của bạn. Với tập luyện cân nặng cường độ cao, bạn cần ít hơn số lượng công việc. Bất kỳ bài tập luyện tập trọng lượng cơ bản bổ sung nào cũng có thể phản tác dụng với sự phát triển cơ thể hình của bạn.
Thoát khỏi phòng tập thể dục, và cho phép cơ thể bạn bù đắp, và sau đó quá bù với các mô cơ đốt chất béo bổ sung.
Ngoài ra, đảm bảo rằng cơ thể bạn đã phục hồi hoàn toàn sau khi tập luyện phòng tập thể dục trước đây cho đến khi bạn tập luyện trở lại.
8. Bắt đầu quy trình phục hồi với dinh dưỡng thể hình tối ưu.
Bạn đã có một giờ sau khi tập luyện cân nặng cường độ cao của mình để bổ sung mức glycogen của bạn, do đó, hỗ trợ trong việc xây dựng cơ bắp và quy trình chữa bệnh. Lấy hai phần carbohydrate đơn giản hoặc phức tạp với một phần protein. Đây là một mẹo thể hình quan trọng đã được chứng minh để giúp chữa bệnh cơ và thủ tục xây dựng. Vì vậy, hãy cung cấp năng lượng cho tập luyện tập thể dục của bạn với những lời khuyên đã được chứng minh.
Đây là 8 ý tưởng tập luyện thể dục quan trọng cần được tuân theo. Theo những lời khuyên tập thể dục thể hình này sẽ có tác dụng kỳ diệu cho sự thành công của bạn, xây dựng cơ bắp.