Thể Hình -

ABS không chỉ là về những cái dạ dày mà chúng ta đã quen với việc nhìn thấy trên sân khấu thể hình chuyên nghiệp. Có một thỏa thuận tốt hơn cho nó sau đó bắt mắt. Các cấu thành giải phẫu thực sự bao gồm các Abdonomis trực tràng, cơ xiên bụng ngoài, Serratus trước và xiên bụng bên trong. Phần lớn chúng ta có xu hướng đào tạo cơ bụng của chúng ta như một sự hoàn thiện về ngoại hình chung của chúng ta nhưng chúng ta bỏ qua việc sử dụng cơ bản chính của bụng. Các bụng chịu trách nhiệm cho phép cơ thể chúng ta uốn cong qua lại cũng như sang một bên. Chức năng chính của chúng là duy trì tư thế của chúng tôi nhưng họ cũng hỗ trợ giữ an toàn cho cơ thể chúng ta khi tham gia vào các hoạt động khác nhau và tự nhiên ở cơ thể trên và cơ thể dưới trong khi thể hình.

Bằng cách hiểu đầy đủ các chức năng của bụng, sau đó chúng ta có thể thực hiện các phương pháp đào tạo hiệu quả. Khi bạn đọc trước bụng của chúng ta, chúng ta hãy "uốn cong thân cây" hay nói cách khác là uốn cong về phía trước. Cách tốt nhất để đào tạo họ một cách hiệu quả là tái tạo chuyển động này khi ở phòng tập thể dục. Lý do hầu hết những người tập thể hình huấn luyện cơ bụng của họ chắc chắn là để tăng định nghĩa chung về cơ bụng. Có rất nhiều chiến lược để thực hiện việc này. 1 Lý thuyết là để loại bỏ chất béo bao gồm các bụng. Điều này có thể được thực hiện thông qua cả hoạt động ăn kiêng và tim mạch. Một cách khác để giúp xác định bụng của bạn là thực hiện các bài tập bụng mạnh mẽ với sự lặp lại rất đáng kể. Nguyên nhân của điều này là bạn không muốn mang bất kỳ khối nào không mong muốn cho cơ bụng của bạn. Điều hòa tim mạch dễ dàng là khía cạnh quan trọng nhất được sử dụng để giúp người tập thể hình đạt được bụng được xác định. Người tập thể hình sử dụng cardio cho một công cụ để giúp làm giảm chất béo không mong muốn. Chìa khóa để sử dụng hiệu quả Cardio là biết chính xác khi nào nên thực hiện nó trong thói quen của bạn. Nếu bạn bắt đầu làm điều đó đến sớm, bạn có thể hạn chế tất cả những lợi ích bạn đang cố gắng thực hiện một cách tuyệt vọng, nhưng khi thực hiện đến muộn, bạn sẽ không có đủ thời gian để nhận bụng của mình trong mẫu cần thiết để cạnh tranh. Một điểm khởi đầu tốt là khoảng 11 tháng từ các đối thủ cạnh tranh của bạn. Điều này cho bạn đủ thời gian để giảm chất béo và nước giữ nước.

Công cụ bị hiểu lầm và dưới sự sử dụng nhất cho những người tập thể hình đang tìm cách có được cơ bụng cắt nhỏ là không thể nghi ngờ ăn kiêng. Tôi sẽ đi xa đến mức nói rằng chế độ ăn kiêng một mình chiếm hơn 80 phần trăm cơ thể thể hình. Khi bạn nhìn vào nó, những gì bạn đặt trong cơ thể sẽ ra lệnh nếu cơ thể bạn lớn hơn hoặc nhỏ hơn, bạn chắc chắn sẽ hiểu ý tôi. Hướng dẫn chung là cơ thể bạn cần phải có 4-6 bữa ăn nhỏ có nhiều protein, cách nhau trong 2-3 giờ để giữ cho sự trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa lưu trữ chất béo.

Như bạn có thể thấy, không có gì tôi viết ở đây được coi là khoa học tên lửa nhưng nhiều người tập thể hình không tận dụng hoàn toàn thông tin này. Nếu bạn làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn sẽ đạt được absboard mà bạn luôn mơ ước.