Bổ Sung Dinh Dưỡng Thể Hình

Các chất bổ sung thể hình được "nuôi dưỡng tập trung" được tạo ra từ các tài nguyên chất lượng cao hơn và được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Bổ sung dinh dưỡng là một bổ sung đáng giá cho chế độ ăn uống hàng ngày vì họ cung cấp cho cơ thể các tính năng bổ sung mà nó không phải lúc nào cũng có được từ các nguồn thực phẩm.

Chúng bao gồm vitamin và khoáng chất mà cơ thể nhu cầu, tăng thêm năng lượng, các chất để giúp xây dựng các mô mạnh hơn, v.v. Người tập thể hình nói riêng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung dinh dưỡng vì họ giúp đốt cháy chất béo đồng thời xây dựng cơ bắp.

Khi nói đến việc thể hình, có rất nhiều loại bổ sung dinh dưỡng với phổ biến nhất là protein, axit amin, creatine, chất béo, sụn/hàng hóa chung và thuốc tăng cường testosterone. Các chất bổ sung thể hình có thể được chia thành ba nhóm-bổ sung dinh dưỡng xây dựng cơ bắp, bổ sung tổn thất cân nặng (hoặc chất béo) và bổ sung dinh dưỡng chung/chấn thương.

Các chất bổ sung xây dựng cơ bắp bao gồm axit amin, creatine và testosterone tăng cường trong khi các chất bổ sung mất trọng lượng (chất béo) bao gồm thuốc chẹn chất béo, đầu đốt chất béo không có ephedrine và tất cả các bộ dụng cụ tròn. Cuối cùng, loại thứ ba, các chất bổ sung gây thương tích/chấn thương bao gồm chondroitine sulfate và glucosamine sulfate.

Trong khi xây dựng một vóc dáng to lớn không chỉ đơn giản là dùng bổ sung dinh dưỡng, họ có thể đi một chặng đường dài để giúp cải thiện hoàn cảnh. Hầu hết những người tập thể hình được mời bao gồm các chất bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ, trong khi đó là 1 loại hoặc một loại loại. Tất cả sẽ giúp khi nói đến kết quả cuối cùng.

Các chất bổ sung thể hình phổ biến nhất bao gồm bột thay thế bữa ăn (MRP), bột protein, công thức tăng cân, maltodextrin, men vi sinh, thanh dinh dưỡng, đồ uống trước khi tập luyện, cháy chất béo và nhiệt sinh nhiệt, creatine monohydrate và glutamine.

Bột thay thế bữa ăn (MRP) bao gồm hàm lượng protein cao, axit béo thiết yếu, nồng độ carbohydrate vừa phải ngoài tất cả các khoáng chất và vitamin được coi là cần thiết. Bột protein hiện nay được làm từ bột whey trao đổi ion chất lượng cao được tiêu hóa và hấp thụ rất dễ dàng bởi cơ thể để được sử dụng hiệu quả bởi các cơ.

Các công thức tăng cân được khuyến nghị cho người tập thể hình mới bắt đầu. Các công thức này thường chứa khoảng 600 calo và 50 gram protein cho mỗi khẩu phần và có rất nhiều carbohydrate trong đó. Nó có thể được pha trộn với sữa nhỏ hoặc nước để uống.

Maltodextrin là một polysacarit tổng hợp (được gọi là carbohydrate phức tạp) và là tuyệt vời cho các nhu cầu hiệu suất cao đặt trên cơ thể. Probiotic là vi khuẩn "khỏe mạnh" cư trú trong đường tiêu hóa và khuyến khích hoạt động lành mạnh của nó. Tiêu đề phổ biến nhất cho chế phẩm sinh học là Lactobacillus acidophilus và bổ sung dinh dưỡng, giúp giữ hệ thống tiêu hóa đi đúng hướng. Probiotic có thể được nhìn thấy trong đồ uống đặc biệt, sữa chua, viên nang và bột.

Thanh dinh dưỡng là một cách lành mạnh để ăn nhẹ nhưng điều quan trọng cần nhớ là nhiều thanh dinh dưỡng có chứa dấu vết của chất béo và cả phụ gia. Đồ uống trước tập luyện là nước tăng lực có nhiều hương vị nếm ngon khác nhau. Một số chỉ có một cơ sở đường trong khi một số có chất kích thích như caffeine, Ephedra và Guarana. Luôn luôn tránh những người khá nhiều đường và vì vậy calo.

Đầu đốt chất béo chứa các thành phần đốt cháy chất béo bằng phương pháp sinh nhiệt. Bắt đầu tìm kiếm một trong đó trong Herb Ephedra. Creatine monohydrate sẽ giúp tăng cường mức năng lượng và do đó chức năng. Đây là nghiên cứu được nghiên cứu nhiều nhất về tất cả các chất bổ sung thể hình. Glutamine được tranh luận rất nhiều vì những người tập thể hình nói rằng nó giúp xây dựng cơ bắp trong khi các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy mối liên hệ giữa vật liệu và khối lượng cơ bắp.