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Um Guia Para Iniciantes No Fisiculturismo

Publicado em Poderia 8, 2024 por Alfred Vogl

Como iniciante, a fim de o fisiculturismo, existem poucos princípios básicos que você deve conhecer antes de seguir a cabeça primeiro a academia para começar a treinar para garantir que uma pessoa maximize os efeitos de seus trabalhos e minimize os riscos de lesão.

Um dos maiores erros que muitas pessoas cometem quando começam em musculação é não conseguir fazer nenhuma pesquisa e, portanto, não vêem os resultados que desejam; portanto, se você está olhando para isso, está um passo à frente o jogo. A incapacidade de ver os resultados causa decepção séria e muitas pessoas param de treinar, técnicas primeiro sua pesquisa.

Você precisa aprender os métodos mais benéficos e eficientes para construir tecido muscular, queimar gordura e tonificar seu corpo, além de aprender a viver um estilo de vida saudável é importante, especialmente em termos de nutrição.

As principais coisas que você precisa fazer antes de iniciar qualquer programa de treinamento ou regime de exercícios é falar com seu médico e fazer uma verificação completa. Caso você esteja na adolescência, um jovem adulto e tenha tido algum problema de saúde no passado, isso é realmente especialmente importante. Além disso, seu médico deve poder dar conselhos sobre aplicativos de treinamento, sua dieta e fazer cheques gerais para garantir que seu corpo esteja em boa ordem. E, infelizmente, seu médico pode recomendar bons centros de fitness para participar.

Como fisiculturista iniciante, você precisa fazer um esforço conjunto também entender o máximo possível sobre o seu corpo e a construção muscular, pois isso o ajudará em seu tempo e esforços para obter esse corpo perfeito, se você souber exatamente o que está treinando e Por que você não está fazendo isso. Uma boa maneira de começar é executar treinar todo o seu corpo primeiro simplesmente trabalhando nos maiores grupos musculares e depois se concentrar em áreas específicas que você deseja firme e definir. Portanto, não desça a academia todos os dias e faça algumas centenas de abdominais e espere obter um pacote de seis, isso não acontecerá. Não se esqueça de se aquecer antes e depois da sessão e se estique bem para incentivar o desenvolvimento muscular, mantenha-o flexível e evite lesões.

Se você não comer de forma saudável, você não criará a quantidade de músculo que poderá fazer de outra forma e nunca obterá a definição que deseja. A disciplina pessoal é essencial. Você também deve conversar com um nutricionista e aprender a diferença entre boas gorduras e carboidratos, além de gorduras e carboidratos ruins; Você também precisa identificar a quantidade ideal de proteína necessária em seu plano de dieta.

Ao treinar, certifique -se de beber muita água para afastar a desidratação. Caso você coma os alimentos corretos e reside um estilo de vida saudável, como não fumar, não beber e garantir que você dormirá o suficiente, maximizará significativamente todos os seus esforços de treinamento.

Finalmente, converse com outros frequentadores de ginástica e encontre o treinador para ensinar como usar o dispositivo corretamente e projetar um programa de treinamento personalizado para otimizar suas iniciativas. Se houver fisiculturistas profissionais na academia, fale com eles e pergunte a todos eles sobre como eles fizeram isso. Siga seu próprio programa de treinamento com cuidado para evitar o excesso de treinamento e descubra os limites do seu corpo para que você não se machuque. Se você comer e residir saudável e seguir seu programa de treinamento, o corpo inteiro magro e tonificado deseja em pouco tempo.