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Culturismo - Abdominales Duros Como Una Roca

Publicado en Octubre 10, 2020 por Alfred Vogl

Los abdominales no son solo sobre los estómagos de la tabla de lavar que nos hemos acostumbrado a ver en la etapa profesional de culturismo. Hay mucho más en él y luego parece a la vista. La verdadera constitución anatómica incluye el recto abdonomis, los músculos oblicuos abdominales externos, serrato anterior y el abdominal interno oblicuo. La mayoría de nosotros tendemos a entrenar nuestros abdominales como un toque final en nuestra apariencia general, pero pasamos por alto el uso principal de los abdominales. Los abdominales son responsables de permitir que nuestros cuerpos se inclinen de un lado a otro, así como hacia un lado. Su función principal es mantener nuestra postura, pero también ayudan a mantener nuestro cuerpo seguro cuando participa en diversas actividades y, naturalmente, en la parte superior del cuerpo y los elevadores de la parte inferior del cuerpo mientras se cultivan.

Al comprender completamente las funciones de los abdominales, podemos implementar métodos efectivos para capacitarlos. Mientras lee antes de nuestros abdominales, permítanos "flexionar nuestros troncos" o en otras palabras, se inclina hacia adelante. La mejor manera de entrenarlos de manera efectiva sería replicar este movimiento mientras estaba en el gimnasio. La razón por la que la mayoría de los culturistas entrenan sus abdominales es definitivamente para aumentar la definición general de los AB. Hay muchas estrategias para hacer esto. 1 La teoría es deshacerse de la grasa que cubre los abdominales. Esto se puede lograr a través de la dieta y la actividad cardiovascular. Otra forma de ayudar a definir sus abdominales es hacer ejercicios abdominales intensamente con repeticiones muy sustanciales. La causa de esto es que no desea traer ninguna masa indeseable a sus abdominales. El acondicionamiento cardiovascular es fácilmente la faceta más importante utilizada para ayudar a un culturista a alcanzar los abdominales definidos. Los culturistas usan cardio para una herramienta para ayudar a arrojar grasa no deseada. La clave para usar Cardio de manera efectiva es saber con precisión cuándo implementarlo en su rutina. Si comienza a hacerlo temprano, puede reducir todas las ganancias que está tratando desesperadamente de hacer, pero cuando termine tarde no tendrá tiempo suficiente para recibir sus abdominales en la forma requerida para la competencia. Un buen punto de partida está a unos 11 meses de sus competidores. Esto le da suficiente tiempo para reducir la retención de grasa y agua corporal.

La herramienta más incomprendida y sin usar para culturistas que buscan adquirir abdominales rallados es indudablemente dieta. Llegaría tan lejos como para afirmar que la dieta solo representa más del 80 por ciento de un cuerpo de culturistas. Cuando lo mire, lo que coloca en su cuerpo dictará si su cuerpo se vuelve más grande o más pequeño, sin duda comprenderá lo que quiero decir. La directriz general es que su cuerpo necesita tener 4-6 comidas pequeñas que tienen una alta proteína, espaciadas durante 2-3 horas para mantener su metabolismo y evitar el almacenamiento de grasas.

Como puede ver, nada de lo que he escrito aquí se considera la ciencia de los cohetes, pero muchos culturistas no aprovechan completa esta información. Si sigue estos simples consejos, alcanzará los abdominales de la tabla de lavar con los que siempre ha soñado.