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Dietas De Culturismo Para Músculos Más Grandes

Publicado en Octubre 10, 2022 por Alfred Vogl

¿Estás haciendo ejercicio y te encantaría tener un cambio en tu sistema? Luego comience con una dieta de culturismo.

Es un aspecto comúnmente pasado por alto cuando sigue un programa de culturismo. Por supuesto, hacer ejercicio intensamente será un elemento integral para la conversión de su físico corporal total.

Sin embargo, el verdadero desafío aquí es su plan de dieta que se comprometerá a adquirir una masa muscular magra, mantener el nivel de energía y eliminar el peso extra en su sistema.

Un plan de dieta de culturismo es un programa fácil de saber qué tipo de comida elegir. También debe comprender cómo integrarlos seleccionando desde listas simples de opciones de alimentos para los diversos tipos de nutrientes que necesita su cuerpo.

También es mejor para usted disfrutar de algunos cambios en sus rutinas de alimentación. Pero un cambio de estilo de vida de una alimentación saludable garantizará un mejor cuerpo y un cuerpo libre de otros tipos de enfermedades.

Aquí hay algunos consejos de dieta de culturismo que pueden permitirle comenzar y que le garantizarán el éxito que desea.

1. Coma alimentos de nutrientes energéticos con carbohidratos. Un carbohidrato es vital para el crecimiento de los músculos. Además, ayuda a su cuerpo a maximizar su rendimiento deportivo.

Debe seleccionar grupos de alimentos llenos de carbohidratos de recursos mínimamente procesados, como comer pan de trigo verdadero en un pan blanco o incluso al pan enriquecido. El carbohidrato debe constituir del 50 al 60 por ciento de su consumo total de calorías en función de su nivel de entrenamiento físico.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos que se abogan por una dieta de culturismo incluyen arroz salvaje, calabaza, avena, papa horneada, calabaza, pan integral, arroz integral o una batata.

2. Se ha afirmado que la proteína es un nutriente importante para cualquier tipo de dieta. Proteína funciona las necesidades dietéticas de un culturista o un atleta.

Además del agua, la proteína es el siguiente nutriente más abundante dentro de su cuerpo. Está presente en sus músculos, huesos, piel y en la sangre. La proteína es la más efectiva para desarrollar la masa muscular, especialmente si está en el entrenamiento de fuerza.

La proteína debe representar el 15 al 20 por ciento de su consumo total de calorías. Algunos ejemplos de alimentos llenos de proteínas que debe tomar cuando está entrenando con fuerza son aves de corral, pavo, carne molida de carne molida, queso de cabaña baja en grasa, claras de huevo, pechuga de pollo o filete de solomillo alto.

3. Beber un montón de agua cuando está haciendo ejercicio es muy vital para una dieta de culturismo. Se requiere agua para mantener el nivel de rendimiento de sus entrenamientos.

Para las personas que están en entrenamiento de fuerza o entrenamientos intensos, debe al menos beber 8 oz de vaso de agua por cada 15 a 25 minutos de ejercicios intensos.

4. Es muy aconsejable que consuma en comidas más pequeñas con más frecuencia durante su día.

Es importante obtener una distribución de equilibrio de nutrientes al metabolismo de su cuerpo. También podrá quemar calorías en una velocidad de equilibrio más eficiente y de equilibrio.

Asegúrese de ver a un médico primero antes de comprometerse con un plan de dieta de culturismo. También debe asegurarse de tener alimentos abundantes de calidad nutricionalmente en su dieta.

La alimentación saludable es importante una vez que se encuentra en un programa de entrenamiento de fuerza. Recuerde seguir estas recomendaciones para garantizar un plan de dieta de culturismo saludable y exitoso.