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Conceptos Básicos De Culturismo Para Principiantes

Publicado en Junio 9, 2020 por Alfred Vogl

La clave del culturismo sería comer entre 25 y 50 gramos de proteína (dependiendo de sus necesidades) cada 3 horas. Puede ser difícil y agotador, pero a través del trabajo duro y la perseverancia puede alcanzar sus objetivos físicos. El éxito requiere mantenerse motivado y ocasionalmente darle a su programa de culturismo una puesta a punto. Con el culturismo, no todos tienen los mismos recursos o una posición de un Arnold Schwarzenegger o Jim Lorimer, pero su logro debería convencer a algunos de que intentar un poco más podría ser una idea fantástica.

Si yo fuera, me preocuparía más por mi porcentaje de grasa corporal en comparación con mi índice de masa corporal (IMC). Considere que hay muchas teorías y creencias muy diferentes sobre el culturismo, incluso entre los llamados especialistas, pero personalmente creo que el IMC es más significativo. Investigue un poco en línea y cree sus propias opciones de culturismo, entendiendo que lo que funciona para usted podría no ser lo mejor para otro.

Es importante comprender que cierta comprensión de la anatomía muscular es vital, ya que puede permitirle saber dónde concentrar sus esfuerzos para obtener el máximo rendimiento. Saber que debería ayudarlo a inspirarlo a obtener más información sobre los muchos músculos.

Considere cómo perseguir efectivamente su objetivo de construcción muscular. Con el culturismo, es útil tener un compañero de entrenamiento preparado para deslizar las placas de la barra o mover el pasador en una pila de peso de la máquina. Ir solo puede ser peligroso, porque si hay una lesión (una carga se desliza o le pone demasiado peso en la barra), no hay nadie alrededor para ayudarlo. A menos que, por supuesto, tenga acceso a pesas del sistema que no requieren agregar o eliminar peso manualmente en una barra.

Una estadística interesante sobre el culturismo es que uno de cada dos estadounidenses morirá de enfermedad cardiovascular, que en muchos casos podría haberse evitado a través de una dieta y ejercicio adecuados. Dicho esto, asegúrese de mantener azúcares refinados y grasas bajas al mínimo o, más bien, ninguna.

Muchas personas hablan sobre cuán lento es su metabolismo y por qué tienen que comenzar a tomar el suplemento más reciente, pero ni siquiera saben cómo funciona el metabolismo humano. Dado que el culturismo implica un esfuerzo de alta intensidad y tipo explosivo, es razonable que los culturistas sean seguros de que sus tiendas de creatina están completas. Además, es importante que reciba el desglose perfecto de las grasas, las proteínas y los carbohidratos para su tipo de cuerpo único.

Muy a menudo escucho a la gente decir: "¡No puedo permitirme tomarme el tiempo de mi agitado horario para levantar pesas!" Teniendo en cuenta el progreso que puede hacer con menos de una hora tres días a la semana, eso es difícil de creer. Así que ahora es el momento de abrocharse el cinturón y tomarse en serio el culturismo. ¡No más excusas! Espero que puedas tomar de esto una pequeña visión de lo que creo que es la mejor manera de hacerlo. Si no, entonces no hay resentimientos.

No olvide echar un vistazo a los tableros de mensajes populares para obtener información privilegiada y pensamientos sobre innumerables temas de culturismo. También puede publicar preguntas (y respuestas si las tiene), y leer lo que piensan innumerables culturistas. Es un recurso invaluable para los culturistas.

Con el culturismo, tómese un tiempo para relajarse y reagruparse entre los sets. Además, asegúrese de aumentar la cantidad de peso que levanta regularmente para que su resistencia crezca continuamente.

El culturismo puede ser difícil al principio, pero te sorprendería lo que puedes lograr con un poco de dedicación. Quédate con él y concéntrate en hacer pequeñas mejoras. A la larga, entenderás que el culturista perfecto eres tú.