Dilema De Culturismo Y Repeticiones Forzadas

El dilema de las repeticiones forzadas en el culturismo extremo es anterior como este deporte en sí. La mayoría de los culturistas crecen con mentalidad "sin dolor sin ganancia". Es por eso que la mayoría de ellos no pueden o no dejarán de capacitar incluso cuando los músculos están tan agotados que no pueden hacer más una duplicación. Es por eso que la llamada "socio de entrenamiento" de la función "ayudante" continúa siendo inventada. La mayoría de los principales culturistas poseen una pareja que los acompaña y los ayude con esa tercera repetición cada vez que los músculos comienzan a rebelarse. El propósito de lograr esto es claro. Si hago una o dos repeticiones más, la presión sobre los músculos aumentará y, por lo tanto, aumentará el crecimiento particular del músculo. ¿Bien?

¡Simplemente no, no está bien!

Echemos una mirada mucho más profunda a este tema. ¿Qué significará esa repetición forzada adicional? Esto simplemente significa que lo ha hecho usando menos esfuerzo y menos energía que las repeticiones anteriores que ha llevado a cabo sin las manos de ayuda de los socios de capacitación. Los músculos estaban sujetos a un menor estrés. No logró ese peso con la misma fuerza que tendría cuando el levantamiento de pesas solo. En otras palabras, ha terminado la repetición con "menos" peso corporal de lo planeado.

Ahora trate de evaluar esto con la regla comúnmente reconocida y probada de bala dentro del culturismo que dice que los tejidos musculares están creciendo solo si están por debajo de la presión máxima. La respuesta es clara. 2 o incluso más repeticiones forzadas simplemente han causado el cansancio muscular sin ningún efecto optimista. Una masa muscular cansada no se puede llevar a su costo máximo, ya que simplemente ya no puede levantar el peso.

Uno tiene que darse cuenta de que ese tipo de repeticiones forzadas conduce a problemas tempranos, ya que el músculo en ese momento pierde su coordinación natural. El compañero de entrenamiento es una persona extremadamente importante para un culturista experto. Pero su papel no es realmente levantar pesas en lugar de usted. Su papel es alentarlo, motivarlo a completar definitivamente los entrenamientos de calidad y obtener mejores resultados. El socio de capacitación está allí para ayudarlo a levantar más de lo que se atrevería solo en el entrenamiento de casos. Está mal utilizar un compañero de entrenamiento para ayudarlo a dañar el tejido muscular. Nunca podrá concluir esa instrucción con una efectividad del 100%.