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Laufen Mit Einer Verletzung Oder Übertraining?

Verfasst am November 15, 2021 von Alfred Vogl

Verletzungen können uns alle unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fähigkeit auswirken. Aber können wir die Menge, in der wir verletzt werden, umgehen oder begrenzen? Wir können zurück zu den Grundlagen gehen. Aber wir sprechen nicht über Fitnessgrade und erstreckt sich. Vielmehr meinen wir zurück zur Biomechanik.

Durch die regelmäßige Überprüfung können Sie Ihre Biomechanik regelmäßig entfernen und eine Reihe von Verletzungen und Problemen verhindern, mit denen Sportler leiden. Der Körper, der für schwache Verbindungen kompensiert, kann zu Einschränkungen führen, die wiederum zu Schmerzen und Verletzungen führen kann.

Waden- und Oberschenkelverletzungen werden im Allgemeinen durch einen engen Ischiasnerv verursacht. Die Muskeln liefern während der Fortbewegung einen schützenden Krampf für den Nerv, und wenn sie gedehnt oder zufrieden sind, können die Muskeln ausreichen, um sich wie ein RIP zu zerstreuen oder zu verleihen. Durch die Mobilisierung des Nervs setzt es Spannungen aus den Muskeln frei und verringert die Wahrscheinlichkeit dieses Ereignisses.

Enge Kälber

Enge Kälber können über die Pronation führen. Die Dorsi-Flexion (die den Knöchel nach oben bewegt) ist aufgrund der engen Kälber nicht aus dem Knöchelgelenk verfügbar, daher muss sie aus dem Sub-Talar-Gelenk stammen. Es kommt jedoch in den Pronationsmechanismus und erhöht somit auch die Pronation. Dies führt zu Schiensschuhen zusätzlich zu Knie- und Achillesproblemen.

Denken Sie daran, dass enge Nerven häufig aus einem engen Ischiasnerv stammen. Durch die Mobilisierung des Nervs können wir diese Schäden verhindern und normalisieren.

Die Konsequenzen, die unsere Biomechanik auf unserem Körper hat, und der bösartige Schmerz- und Verletzungskreis, den sie verursachen kann, wird gezeigt, wenn Sie Ihre Hüften und Ihr Becken diskutieren, die für unser Laufen so wichtig sind, aber im Allgemeinen übersehen werden, bis der Athlet akute Schmerzen hat oder tatsächlich verletzt ist.

Drehes Becken

Ein gedrehtes Becken kann mehrere Jahre lang unentdeckt bleiben, bevor die Kompensationen Probleme verursachen. Typischerweise kann eine Beinlänge -Diskrepanz (LLD) aus einem gedrehten Becken resultieren und das Bein muss dies ausgleichen. Es wird entweder den Fuß abflachen (sie aussprechen), das Knie mehr beugen oder die Hüfte länger vergießen. Die Pronation erhöht die Last am Bein (siehe Abschnitt "Kälber" und das Abwerfen der Hüfte erhöht den Dehnungssaug auf die Gesäßmuskeln / piriformis'prophylaktisch ", mit anderen Worten, die vorbeugend (ebenso wie nötig), dann helfen wir, dann helfen wir, dann helfen wir alle oben genannten zu verringern.

Check Yourself

Als Folge einer der größten Studien zur Biomechanik durch Galileo Health und von HumanLab Sports können wir alle von unserem eigenen Zuhause profitieren, um unsere Biomechanik zu analysieren. Sie müssen kein Kliniker sein, da sie eine CD -ROM -Softwareanwendung entwickelt haben, mit der Sie sich selbst mit den Anwendungen überprüfen können, die die für die Beseitigung der Probleme erforderlichen Übungen verschreiben und anschließend den Körper daran hindern, sie in Zukunft zu wachsen.

Im Rahmen dieses Programms wird die CD durch eine Verletzungsprävention durch eine Reihe von Kernstabilitätsarbeit führt, in denen Sie sich darüber informieren, wie Sie Ihr Herz einbeziehen und sie während der Durchführung von peripheren Bewegungen einbeziehen können. Daher wird es für Sie beim Laufen zur zweiten Natur.

Es endet mit dem letzten Segment auf den Koffer- und Brustübungen.

Vorteile von Biomechanics

Einige Athleten da draußen haben möglicherweise nicht das Bedürfnis, ein Problem zu vermeiden, das sie nicht haben. Schauen wir uns also kurz auf eine Reihe der zusätzlichen Vorteile an, die Biomechanik für Ihren Betrieb hat. Ein enger Plantarfuhlner oder eine enge Piriformis (kühl) kann Ihre Schrittlänge, Ihren Knieantrieb und Ihre Leistung beeinflussen.

Ein enger Plantarfand kann Ihren Quadrizeps -Ausgang um bis zu 15 Prozent beeinflussen. Die Auswirkung der Biomechanik auf den Profisportler und den Newcomer für die Prävention oder den Betrieb von Verletzungen ist ein Muss. Dadurch können Sie Unfälle verhindern, Ihr Laufen genießen und Ihre Leistung unterstützen.

Das Programm zur Unterstützung von Problemen, die Sie möglicherweise jetzt oder in Zukunft haben, ist es wert, sie zu haben. Es hört hier jedoch nicht auf.

Es kann als Trainingshandbuch verwendet werden, um anzuzeigen, dass Sie möglicherweise übertrainieren, oder eine neue Technik oder ein neues Trainingsprogramm verursachen Ihnen Schwierigkeiten.