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Bodybuilding - Rock Hard Abs

Verfasst am Juli 10, 2021 von Alfred Vogl

ABS geht es nicht nur um die Waschbrettmähne, die wir uns gewöhnt haben, wenn wir uns auf der professionellen Bodybuilding -Phase gewöhnen. Es gibt viel mehr damit, dann trifft dann das Auge. Die wahre anatomische Konstitution umfasst die Rectus Abdonomis, die äußeren abdominalen schrägen Muskeln, Serratus anterior und die innere Bauchschräge. Die Mehrheit von uns neigt dazu, unsere Bauchmuskeln als Abschluss unseres allgemeinen Aussehens zu trainieren, aber wir übersehen die primäre Verwendung der Bauchmuskeln. Die Bauchmuskeln sind dafür verantwortlich, unseren Körper sowohl hin und her als auch zur Seite zu beugen. Ihre Hauptfunktion besteht darin, unsere Haltung aufrechtzuerhalten, aber sie helfen auch dabei, unseren Körper sicher zu halten, wenn sie an verschiedenen Aktivitäten teilnehmen, und natürlich im Oberkörper- und Unterkörperheber während des Bodybuildings.

Indem wir die Funktionen der Bauchmuskeln vollständig verstehen, können wir dann effektive Methoden zur Schulung implementieren. Wie Sie vor unseren Bauchmuskeln lesen, lassen Sie uns "unsere Stämme biegen" oder mit anderen Worten, sich nach vorne beugen. Der beste Weg, sie effektiv zu trainieren, wäre, diese Bewegung im Fitnessstudio zu replizieren. Der Grund, warum die meisten Bodybuilder ihre Bauchmuskeln trainieren, ist definitiv, die allgemeine Definition der Bauchmuskeln zu steigern. Es gibt viele Strategien, um dies zu erledigen. 1 Theorie soll das Fett loswerden, das die Bauchmuskeln abdeckt. Dies kann sowohl durch Diät als auch durch kardiovaskuläre Aktivität erreicht werden. Eine andere Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu definieren, besteht darin, Bauchübungen intensiv mit sehr wesentlichen Wiederholungen durchzuführen. Die Ursache dafür ist, dass Sie keine unerwünschte Messe in Ihre Bauchmuskeln bringen möchten. Die kardiovaskuläre Konditionierung ist mit Sicherheit die wichtigste Facette, mit der ein Bodybuilder definierte Bauchmuskeln erreichen kann. Bodybuilder verwenden Cardio für ein Werkzeug, um unerwünschtes Fett abzugeben. Der Schlüssel zur effektiven Nutzung von Cardio besteht darin, genau zu wissen, wann es in Ihrer Routine implementiert werden soll. Wenn Sie es frühzeitig tun, können Sie alle Gewinne, die Sie verzweifelt versuchen, einschränken, aber wenn Sie zu spät fertig sind, haben Sie keine genügend Zeit, um Ihre Bauchmuskeln in der für den Wettbewerb erforderlichen Form zu erhalten. Ein guter Ausgangspunkt ist ungefähr 11 Monate vor Ihren Konkurrenten. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um Ihr Körperfett und die Wasserretention zu senken.

Das am meisten missverstandene und untergebrachte Werkzeug für Bodybuilder, die zerkleinerte Bauchmuskeln erwerben möchten, ist zweifellos eine Diät. Ich würde so weit gehen, dass die Diät allein über 80 Prozent des Bodybuilder -Körpers ausmacht. Wenn Sie es sich ansehen, wird das, was Sie in Ihren Körper platzieren, bestimmen, wenn Ihr Körper größer oder kleiner wird, werden Sie mit Sicherheit verstehen, was ich meine. Die allgemeine Richtlinie lautet, dass Ihr Körper über 4-6 kleine Mahlzeiten verfügen muss, die reichlich proteinisch sind und über eine 2-3 Stunde verteilt sind, um Ihren Stoffwechsel zu halten und Fettlager zu verhindern.

Wie Sie sehen können, gilt nichts, was ich hier geschrieben habe, als Raketenwissenschaft, aber viele Bodybuilder nutzen diese Informationen nicht vollständig. Wenn Sie diesen einfachen Tipps folgen, erhalten Sie die Waschbrettbauchmuskeln, von denen Sie immer geträumt haben.