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Ein Bodybuilding-Leitfaden Für Anfänger

Verfasst am Kann 8, 2024 von Alfred Vogl

Als Anfänger, um Bodybuilding zu ermitteln, sollten Sie nur wenige Grundlagen kennen, bevor Sie sich vor dem Kopf über das Fitnessstudio machen, um zu trainieren, um sicherzustellen, dass eine Person die Auswirkungen Ihrer Arbeiten maximiert und die Verletzungsrisiken minimiert.

Einer der größten Fehler, den viele Menschen tun, wenn sie im Bodybuilding anfangen, ist, keine Forschung durchzuführen, und sie sehen also die gewünschten Ergebnisse nicht das Spiel. Die Unfähigkeit, Ergebnisse zu sehen, verursacht schwerwiegende Enttäuschungen und viele Menschen stoppen das Training, Techniken zuerst Ihre Forschung.

Sie müssen die vorteilhaftesten und effizientesten Methoden lernen, um Muskelgewebe aufzubauen, Fett zu verbrennen und Ihren Körper zu straffen. Darüber hinaus ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu leben, insbesondere in Bezug auf Ihre Ernährung.

Die wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie ein brandneues Schulungsprogramm oder ein Trainingsprogramm oder ein Trainingsprogramm beginnen, besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen und eine vollständige Untersuchung zu erhalten. Falls Sie im Teenageralter sind, ein junger Erwachsener und in der Vergangenheit irgendwelche gesundheitlichen Probleme hatte, ist dies besonders wichtig. Außerdem muss Ihr Arzt in der Lage sein, Ihnen Ratschläge zu Schulungsanwendungen, Ihrer Ernährung zu geben und allgemeine Überprüfungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in gutem Zustand ist. Und leider kann Ihr Arzt möglicherweise gute Fitnesszentren empfehlen.

Als Anfänger -Bodybuilder müssen Sie konzertierte Anstrengungen auch so viel über Ihren Körper und Ihren Muskelaufbau wie möglich machen, da dies Ihnen in Ihrer Zeit und den Bemühungen hilft, diesen perfekten Körper zu bekommen, wenn Sie genau wissen, was Sie trainieren und Sie trainieren und Warum du es nicht machst. Eine gute Möglichkeit, loszulegen, besteht darin, zuerst Ihre gesamte Körper zu trainieren, indem Sie einfach die größten Muskelgruppen bearbeiten und sich dann auf bestimmte Bereiche konzentrieren, die Sie für Festigkeit und definieren möchten. Gehen Sie also nicht jeden Tag ins Fitnessstudio und machen Sie ein paar hundert Sit -Ups und erwarten Sie, dass ein Six -Pack gewonnen wird. Es wird nicht passieren. Vergessen Sie nicht, sich vor und nach Ihrer Sitzung aufzuwärmen und sich gründlich auszudehnen, um die Muskelentwicklung zu fördern, Sie flexibel zu halten und Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, werden Sie nicht die Menge an Muskeln aufbauen, die Sie sonst tun könnten, und Sie erhalten niemals die gewünschte Definition. Persönliche Disziplin ist unerlässlich. Sie sollten auch mit einem Ernährungsberater sprechen und den Unterschied zwischen guten Fetten und Kohlenhydraten sowie schlechten Fetten und Kohlenhydraten lernen. Sie müssen auch die optimale Menge an Protein identifizieren, die Sie in Ihrem Diätplan benötigen.

Wenn Sie trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um die Dehydration abzuwehren. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen und einen gesunden Lebensstil leben, z. B. nicht das Rauchen von Zigaretten, nicht zu trinken und sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen, maximieren Sie alle Ihre Trainingsbemühungen erheblich.

Sprechen Sie schließlich mit anderen Fitnessstudenten und finden Sie den Coach, um Ihnen beizubringen, wie Sie das Gerät ordnungsgemäß verwenden, und um Ihnen ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu entwerfen, um Ihre Initiativen zu optimieren. Wenn es im Fitnessstudio professionelle Bodybuilder gibt, sprechen Sie mit ihnen und fragen Sie sie alle, wie sie es gemacht haben. Folgen Sie Ihrem eigenen Trainingsprogramm sorgfältig, um eine Übertraining zu vermeiden und die Grenzen Ihres Körpers herauszufinden, damit Sie sich nicht selbst schaden. Wenn Sie gesund essen und wohnen und sich an Ihr Trainingsprogramm halten, werden Sie den schlanken und strahlenden ganzen Körper, den Sie in kürzester Zeit wünschen.