Facebook Twitter
luxeannonces.com

Tips Till Framgångsrik Bodybuilding För Nybörjare

Publicerat på April 9, 2023 av Alfred Vogl

Med alla dessa annonser och gratis bodybuilding -program i tidskrifter och webben är det lätt att gå fel. Använd inte kroppsbyggnadsregimen av professionella kroppsbyggare när du börjar.

Börja långsamt. Det är normalt att bli entusiastiskt vid denna tidpunkt. Men din kropp kräver bara tre icke-konsekutiva dagar med träning per vecka. För att lyckas måste din kroppsbyggande regim fokusera på:

* De rätta typerna av övningar

* Den ideala tekniken

* Andningsteknik

* Diet

Mastering -teknik är den viktigaste delen som en nybörjarrutin. Om du gör den perfekta övningen på fel sätt, slösar du din tid. Så snart du har behärskat tekniken kan du trycka din kropp hårdare och göra mängden rekommenderade reps. På det här sättet kan du uppnå fler upprepningar utan att behöva vara orolig för skador.

Att få muskelmassa handlar inte bara om att träna. Detta måste kombineras med en bodybuilding -diet. Stor näring är en viktig del av ditt muskelbyggnadsprogram. Du bör helst ha fem eller sex små måltider varje dag. Här är några modifieringar du behöver göra:

* Skär fetter

* Säg 'nej' till raffinerat socker

* Ta in mycket vatten

* Öka ditt proteinintag

* Den bästa tiden att träna är på morgonen, på tom mage. Din kropp behöver mat efter träningen eftersom din sista måltid troligen skulle ha varit 8-10 timmar före träningen. Således bör du aldrig missa din måltid efter träning.

Din perfekta diet bör inkludera potatis, ris, pasta, magert rött kött, äggvita, banan, kalkon, keso och sallad. Naturliga fetter som naturligt jordnötssmör, olivolja och linfröolja är bra eftersom de är rika på enomättade fetter.

Värm upp innan du börjar dina kroppsbyggande övningar. Utför alla övningar genom hela sin rörelseområde. Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade. Detta kan hjälpa till att hålla motståndet på musklerna. Du kanske måste vila mellan övningar, särskilt initialt.

Det finns en hel del övningar som du kan välja från för att skapa dina drömmar. För att dessa övningar ska arbeta i toppform vill du cykla övningarna så att var och en av de betydande musklerna får sin rättvisa andel av styrketräning. Ändra uppsättningarna, ändra ordningen på kroppsdelar, välj unika övningar och ändra vilotiden mellan uppsättningarna.

Börja inte på några näringstillskott direkt. Behovet av näringstillskott kommer in strax efter att du nått en platå - poängen när du gör alla rätt saker, men inte ser några resultat.

Medan kroppsbyggande framgång beror på att driva gränserna, avvisa aldrig smärta. Ställ in små och uppnåeliga mål. Sluta inte. Kom ihåg att kroppsbyggnad inte bara handlar om övningar, det är en livsstil i sig.

Bodybuilding är allvarligt affärer. Så det första du behöver göra är att få ett fysiskt gjort. Det är absolut kritiskt att se till att alla dina organ är i perfekt skick. Ett friskt hjärta, njurar och lever är ett måste om du drömmer om framgång för kroppsbyggande. Din hormonella jämvikt spelar också en oerhört viktig roll i bodybuilding.