Smart Bodybuilding Näringstips Som Fungerar

Varje kroppsbyggare letar efter det hemliga kroppsbyggande näringstipset som katapulterar muskelbyggnadssucces. Ja, oavsett vad, det kommer att ta konstant, beslutsam ansträngning. Det finns emellertid en undersökta tyngdlyftande näringstips som säkert kommer att göra en skillnad i att lägga till mer muskler till din kropp. Bodybuilding Nutrition är inte bara en fråga om vad du konsumerar, utan ännu viktigare, tidens berömmelse om du äter dessa värdefulla näringsämnen.

Genom att särskilt ta näringsämnen i en extremt optimal tid i den anabola muskelbyggnadsprocessen kan du få en inre kant i kroppsbyggande tillväxtförfarandet.

De flesta kroppsbyggande entusiaster tänker inte ens på det. Vissa äter för att bli stora. Detta koncept är felaktigt. Träna för att bli stora och näringsmässiga tilläggsmat, på lämpligt sätt, för att ge en positiv muskelutvecklingsmiljö.

Sådana frågor tar emellertid lämpliga näringsämnen inom en timme efter undervisningen kan ge en kroppsbyggare precis tillräckligt med en inre kant som de börjar bli galen.

Under de senaste tio decennierna har det gjorts betydande forskning om effekterna av kolhydrater och protein på det anabola eller muskelbyggnad, reaktion på muskelbyggnad. 1 Forskare, Dr. Paul Cribb har lockat till sig några ganska värdefulla beslut till följd av hans nuvarande forskningsstudier som ser detta sexiga kroppsbyggande näringsämne.

Den stora frågan är vad som bör konsumeras före eller efter en tyngdlyftning. Andra frågor är vilken typ av tid; Och finns det en kant som är uppmärksam på bodybuilding näring? Dessa stora frågor har förändrats hur vi tänker på anabolisk näring nu. Dr. Cribb och andra har kraftigt besvarat dessa frågor och mer från flitiga forskningsstudier.

I en ny studie tittade Dr. Cribb på olika kombinationer av näringsämnen tillsammans med deras intagstid och jämförde dem med effekterna på kroppsbyggande. Denna specifika forskning var mycket viktig för att identifiera vad som är, när och hur av anabolisk näring. Hans slutsatser kommer inte bara att ge dyrbart fettförbränning muskler, utan också lägga till praktisk styrka.

Som en följd av forskningsstudierna är hans huvudsakliga bodybuilding näringsförslag att kombinera vassleprotein, kolhydrater och näring tillsammans till en dryck som hjälper till i muskel- och styrkautveckling. Enligt studien fanns det en riktigt positiv korrelation mellan dessa tre näringsämnen näringsämnen och muskelbyggnad.

Nu är den kommande avgörande punkten som krävde förtydligande den bästa tiden att ta denna muskelbyggnad cocktail. Hans analys bekräftade att intag av denna tyngdlyftande näringscocktail före och omedelbart efter varje intensiv kroppsbyggande övning visade en positiv koppling mellan tidpunkten för att bära denna dryck och betydande muskeltillväxt. Hans studie fick andra provgrupper att ta drycken vid olika tidsperioder under dagen. Intressant nog, teamet som tog den anabola näringscocktailen omedelbart innan, och efter en intensiv övning visade den bästa styrkan och muskelmassan. Således är det säkert att dra slutsatsen att det inte spelar någon roll vad du tar, men om du tar det. Tidpunkten för att ta näringsämnena är avgörande för framgång för kroppsbyggande.

I bodybuilding näring finns det en tidsperiod omedelbart efter träning som kallas "fönstret" för att konsumera dessa tre näringsämnen. Om du missar denna begränsade tid, normalt inom en timme efter en tuff träning, kommer muskelbyggnadsresultaten inte att vara lika bra. . Under detta "fönster av möjligheter" kommer din kropp att kräva det fantastiska hi-glykemiska index kolhydrater och protein och överföra dem i levern och musklerna för att starta den magra vävnadsbyggnaden eller kroppsbyggnadsförfarandet. Därför kommer dessa näringsämnen att användas i syfte att läka och förbereda sig för en annan träning och inte avses att lagras som fettvävnad.

Det har avslutats många studier genom åren på näring före och efter träning och effekterna av proteinsyntes. En annan studie indikerade en spik i proteinsyntesen när ett kolhydrat och proteinkroppsbyggande tillskott dryck konsumeras omedelbart före en högintensiv kroppsbyggande övning. I denna speciella studie var det en ökning av proteinsyntesen när kroppsbyggande tilläggsdryck inträffade före träning istället för efter.

Kort sagt, experter rekommenderar att du använder 30-50 g vassleprotein, med 75-100 g hi-glykemiska indexkolhydrater och 3-5 g kreatinmonohydrat, kombinerat i dryckeform, omedelbart och efter varje kroppsbyggande övning. En fantastisk bodybuilding näringsplan är att dricka 1 hälften av drycken tidigare och hälften efter varje bodybuilding träning.

Dessa två bodybuilding -hjälp kommer att göra en enorm skillnad i ditt kroppsbyggande utbildningsprogram. Som ni nu vet är Timing allt. Se till att du dricker den specifika cocktailen av näringsämnen innan, och efter högintensiva träningspass för att kunna maximera näringsupptaget och hjälpa till i proteinsyntesförfarandet.