Facebook Twitter
luxeannonces.com

Kör Med En Skada Eller över Träning?

Publicerat på Juli 15, 2021 av Alfred Vogl

Skador kan påverka oss alla oavsett ålder, kön eller förmåga. Men kan vi hantera eller begränsa hur många gånger vi skadas? Vi kan genom att gå tillbaka till grunderna. Men vi pratar inte om fitnessgrader och sträcker sig. Snarare menar vi tillbaka till biomekanik.

Genom att kontrollera regelbundet din biomekanik kan du hjälpa till att ta bort och förhindra en rad skador och problem som idrottare lider av. Kroppen som kompenserar för svaga länkar kan leda till begränsning som i sin tur kan leda till smärta och skada.

Kalv- och hamstringsskador orsakas vanligtvis av en snäv ischiasnerv. Musklerna ger en skyddande spasm till nerven under rörelse och om de sträcker sig eller laddas tillfredsställande kan musklerna spasma tillräckligt för att få sig att rippa - eller krampa upp - vilket kan kännas som en rip. Genom att mobilisera nerven släpper den spänningen från musklerna och minskar risken för denna händelse.

Täta kalvar

Täta kalvar kan orsaka pronation. Dorsi-flexionen (flyttar vristen uppåt) är inte tillgänglig från fotleden på grund av de snäva kalvarna, så det måste komma från subtalarleden. Den kommer dock inom pronationsmekanismen och ökar därmed också pronationens mängd. Detta orsakar skenrelaterade skador utöver knä- och achillesfrågor.

Kom ihåg att snäva nerver ofta kommer från en snäv ischiasnerv, och därmed genom att mobilisera nerven kan vi hjälpa till med att förebygga och normalisera dessa skador.

Konsekvenserna som vår biomekanik har på vår kropp och den onda cirkeln av smärta och skada som den kan orsaka visas när du diskuterar dina höfter och bäcken som är så viktiga för vår löpning men som generellt förbises tills idrottaren är i akut smärta eller faktiskt skadad.

Roterad bäcken

Ett roterat bäcken kan gå oupptäckt i flera år innan kompensationerna börjar orsaka problem. Vanligtvis kan en avvikelse på benlängden (LLD) vara resultatet av ett roterat bäcken och benet måste kompensera för det. Det kommer att antingen platta foten (pronera den), böja knäet mer eller kasta höften längre. Pronation ökar belastningen på benet (se inte Calves 'avsnitt), och att släppa höften ökar belastningen till glutes / piriformis'Profylaktiskt ", med andra ord förebyggande, (såväl som om det behövs), så hjälper vi till att hjälpa för att minska allt ovan.

Kolla dig själv

Som en följd av en av de största studierna inom biomekanik av Galileo Health och distribueras av HumanLab Sports kunde vi alla dra nytta av att analysera vår biomekanik, i komforten i vårt eget hem. Du behöver inte vara kliniker eftersom de har utvecklat en CD ROM -programvaruapplikation som kan hjälpa dig att kontrollera dig själv med de applikationer som föreskriver de övningar som krävs för att eliminera problemen och därefter hindra eller normalisera kroppen från att odla dem i framtiden.

Som en del av detta program är förebyggande av skador tar CD -skivan dig genom en uppsättning kärnstabilitetsarbete som utbildar dig om hur du engagerar ditt hjärta och att engagera det medan du utför perifera drag, så det kommer att bli en andra natur för dig när du springer.

Det slutar med det sista segmentet på stammen och bröstövningarna.

Fördelar med biomekanik

Vissa idrottare där ute kanske inte känner behovet av att undvika ett problem de inte känner att de har. Så låt oss titta kort på ett antal av de ytterligare fördelarna som biomekanik har på din verksamhet. En tät plantarnerv eller tät piriformis (kyl) kan påverka din steglängd, din knädrift och din kraftuttag.

En tät plantarnerv kan påverka din quadriceps -produktion med upp till 15 procent. Effekten av biomekanik för den professionella idrottaren och nykomlingen för förebyggande av skador eller drift är ett måste ha verktyg. Det kan göra det möjligt för dig att förhindra olyckor, njuta av din löpning och hjälpa till med din prestanda.

Programmet som är anställt för att hjälpa till att adressera alla problem du kan ha nu eller i framtiden är värt att ha. Men det stannar inte där.

Det kan användas som en träningshandbok för att indikera att du kan vara överutbildning eller ett nytt teknik eller träningsprogram orsakar dig svårigheter.