Kroppsbyggnad För Tonåringar

Kroppsbyggnad kan vara en mycket hälsosam och givande aktivitet för tonåringar av flera skäl bortsett från de uppenbara faktiska fysiska fördelarna. På grund av deras ungdom såväl som de naturliga förändringarna som inträffar i deras system undrar föräldrar emellertid ofta om en tonåringens träningsrutin måste variera avsevärt från en vuxen?

De flesta faror som rör tonårsbyggnad har faktiskt mycket mer att göra med den "tonåriga" delen av den speciella ekvationen. Ingen, utom tonåringar, skulle säkert argumentera med det faktum att tonåringar kan bete sig impulsivt och kan vara mottagliga för att ignorera de försiktighetsåtgärder och riktlinjer som de befinner sig inför. Uppenbarligen gäller detta inte för alla tonåringar, men det kan vara något som måste beaktas.

Det har varit den långvariga tron ​​att träning av tung vikt faktiskt kan stunta tillväxten i samband med ben. Grunden för tron ​​är det faktum att tunga viktlyftning kan påskynda utvecklingsplattans stängning och för tidigt stoppa den speciella benetillväxten. Detta har rekommenderats, men inte bevisat, men viktlyft från en ung ålder har verkligen inte bedövat utvecklingen av de många professionella idrottare som började ungdomliga. De kan emellertid vara undantag från principen och juryn är ändå tekniskt utan definitivt bevis inom något av lägret.

Hur som helst, faran är bara verkligen förknippad med kraftigt lyft till stöd för inträffar innan en tonåring når fullständig utvecklingsmognad. Även om det verkligen varierar från tonåring till tonåring, är medelåldern för full utvecklingsmognad 15 och mycket få tonåringar under den åldern rör sig tungt järn.

En tonåring bör inte försöka bara efterlikna träningsrutinerna från de vuxna som han eller hon kan se på gymmet. Chansen är stor att alla vuxna som verkligen är värda att efterlikna i gymmet har tränat år och har stora mängder möte och träning, som tonåringen vanligtvis saknas.

Medan tränare är ett klokt beslut för alla, är de särskilt viktiga för tonåringar. Dåliga vanor i viktträning kan leda till allvarliga skador och U. S. Kundproduktsäkerhetskommissionen anger 12% av de årliga olyckorna som involverade viktlyftmaskiner involverade barn mellan åldrarna som är förknippade med 5 och 14 och 35% involverade personer i åldern 15 - 24. | -|

En bra tränare hjälper en tonåring att utveckla rätt form, vilket är viktigt för att undvika skada. En fitnessinstruktör kan också hjälpa till att regera i en tonåring som i spänning och för tidig resonemang kan försöka använda viktbelastning som helt enkelt är för tunga.

En annan risk för tonåringar är den störande manen mot överanvändning av tillskott. Återigen kan detta tillskrivas en brist på intellektuell mognad plus upplevelse, men tonåringar verkar specifikt benägna att suga in i mytologin som kommer att tillskott är en magisk nyckel för att bygga muskler och se mycket bättre ut.

Trots vad de kanske tror på sin egen tänkande kapacitet är tonåringar särskilt mottagliga för annonser och maghype. Det faktum att en majoritet av tidskrifterna för bodybuilding ägs och publiceras helt enkelt av företag som också producerar kosttillskott är inte allmänt känt. Uppenbarligen kommer dessa företag sannolikt att använda de tidskrifter de producerar för att driva de produkter de producerar ... därför tror inte allt du läser.

Realistiskt sett är tonåringar inte större fara än vuxna medan de tränar förutsatt att det görs ordentligt och smart. Nyckeln till att säkerställa att det görs genom att göra detta är vuxenövervakning och hjälp.