Grunder För Bodybuilding För Nybörjare

Det viktigaste med kroppsbyggnad skulle vara att äta mellan 25-50 gram protein (beroende på dina behov) var tredje timme. Det kan vara svårt och otroligt, men genom hårt arbete och uthållighet kan du nå dina fysiska mål. Framgång kräver att vara motiverad och ibland ge ditt kroppsbyggande program en inställning. Med kroppsbyggande har inte alla samma resurser eller ställning av en Arnold Schwarzenegger eller Jim Lorimer, men deras prestation borde kanske övertyga några om att försöka lite hårdare kan vara en fantastisk idé.

Om jag var du skulle jag oroa mig mer för min kroppsfettprocent jämfört med mitt kroppsmassaindex (BMI). Tänk på att det finns många väldigt olika teorier och övertygelser om kroppsbyggande, även bland så kallade specialister, men jag tror personligen att BMI är mer betydande. Gör lite forskning online och skapa dina egna bodybuilding -val, förstå att det som fungerar för dig kanske inte är bäst för en annan.

Det är viktigt att förstå att viss förståelse för muskelanatomi är avgörande, eftersom det kan göra att du kan veta var du ska koncentrera dina ansträngningar för maximalt utbyte. Att veta det borde hjälpa dig att inspirera dig att ta reda på mer om de många musklerna.

Tänk på hur du effektivt kan sträva efter ditt muskelbyggande mål. Med kroppsbyggnad är det bra att ha en träningspartner beredd att glida av plattorna i stången eller flytta stiftet i en maskinviktsbunt. Att gå ensam kan vara farligt, för om det finns en skada (en börda glider av eller om du lägger för mycket vikt på baren), finns det ingen som hjälper dig. Såvida du naturligtvis inte har tillgång till systemvikter som inte kräver manuellt tillsats av eller tar bort vikt på en bar.

En intressant statistik om kroppsbyggande är att en av två amerikaner kommer att dö av hjärt -kärlsjukdomar - som i många fall kunde ha förhindrats genom korrekt kost och motion. Med det sagt, se till att du upprätthåller raffinerade sockerarter och nedför fett till ett minimum eller snarare ingen.

Så många människor pratar om hur långsam metabolism är och varför de måste börja ta det senaste tillskottet, men de vet inte ens hur den mänskliga metabolismen fungerar. Eftersom kroppsbyggnad innebär högintensiv, explosiv ansträngning, är det rimligt för kroppsbyggare att vara säkra på att deras kreatinbutiker är kompletta. Dessutom är det viktigt att du får den perfekta uppdelningen av fetter, protein och kolhydrater för din unika kroppstyp.

Så ofta hör jag människor säga, "Jag har inte råd att ta tid från mitt hektiska schema för att lyfta vikter!" Med hänsyn till de framsteg du kan göra med mindre än en timme tre dagar i veckan, är det svårt att tro. Så nu är det dags att spänna ner och bli seriös när det gäller kroppsbyggande. Inga fler ursäkter! Jag hoppas att du kan ta från detta en liten inblick i vad jag tycker är det bästa sättet att få det gjort. Om inte, då inga hårda känslor.

Glöm inte att titta på populära anslagstavlor för att få in information och tankar om otaliga kroppsbyggande ämnen. Du kan också lägga upp frågor (och svar om du har dem) och läsa vad otaliga kroppsbyggare tycker. Det är en ovärderlig resurs för kroppsbyggare.

Med kroppsbyggande, ta lite tid att koppla av och omgruppera dig själv mellan uppsättningarna. Se också till och öka mängden vikt som du lyfter regelbundet så att din styrka kontinuerligt växer.

Bodybuilding kan vara svårt till en början, men du skulle bli förvånad över vad du kan åstadkomma med lite engagemang. Håll fast vid den och koncentrera dig på att göra små förbättringar. På lång sikt kommer du att förstå att den perfekta kroppsbyggaren är du.