Kroppsbyggande Och Tvingade Repetitioner Dilemma

Dilemma av tvångsrepresentanter i extrem bodybuilding är tidigare eftersom denna sport själv. De flesta kroppsbyggare är vuxna upp med mentalitet "ingen smärta ingen vinst". Det är därför de flesta av dem inte kan eller inte kommer att sluta träna även när musklerna är så utmattade att de inte kan göra en enda duplicering mer. Det är därför den så kallade "träningspartnern" för "Helper" -funktionen fortsätter att uppfinnas. Majoriteten av de bästa kroppsbyggarna har en partner som följer med dem och hjälper dem med den tredje upprepningen när musklerna börjar göra uppror. Syftet med att uppnå detta är tydligt. Om jag gör en eller två reps mer kommer trycket på musklerna att öka och så kommer att öka muskelns speciella tillväxt. Höger?

Helt enkelt nej det är inte rätt!

Låt oss ta en mycket djupare titt på detta ämne. Vad betyder det extra tvingade repetition? Detta betyder helt enkelt att du har gjort det med mindre ansträngning och mindre energi än tidigare repetitioner som du har genomfört utan att utbilda partners hjälp. Muskler utsattes för lägre stress. Du uppnådde inte den vikten med samma styrka som du skulle ha när viktlyftning ensam. Med andra ord har du avslutat upprepningen med "mindre" kroppsvikt än planerat.

Försök nu att utvärdera detta att göra med det vanligt erkända och kulan bevisade regel inom kroppsbyggnad som säger att muskelvävnader bara växer om de är under maximalt tryck. Svaret är klart. 2 eller ännu mer tvingade repetitioner har helt enkelt orsakat muskeltrött utan någon optimistisk effekt alls. En trött muskelmassa kan inte föras till sin maximala kostnad eftersom den helt enkelt inte kan lyfta vikten längre.

Man måste inse att denna typ av tvingade repetitioner leder till tidiga problem, eftersom muskler i det ögonblicket förlorar sin naturliga samordning. Träningskompis är en oerhört viktig person för en expert kroppsbyggare. Men hans roll är inte riktigt att lyfta vikter istället för dig. Deras roll är att uppmuntra, motivera dig att definitivt genomföra kvalitetsutbildningar och uppnå bättre resultat. Träningspartner är där för att hjälpa dig att lyfta mer än du skulle våga om träning ensam. Det är fel att använda en träningspartner för att hjälpa dig att skada muskelvävnad. Du kommer aldrig att kunna avsluta den instruktionen med 100% effektivitet.