Dicas De Musculação Para Exercícios De Ginástica

Os programas de treino de academia podem variar radicalmente de fisiculturista a fisiculturista. 1 Treino de musculação da academia para um único entusiasta do bodybuilding pode fornecer resultados excepcionais, enquanto outro exercício de academia pode ser uma decepção para outro fisiculturista.

Após dezenas de milhares de sessões de consultoria de fitness de fitness e publicando um manual popular de treinamento de pesos, ensino fisiculturistas que um resultado demonstrou rotina de treino de academia que constrói o músculo rapidamente.

Tudo o que você precisa fazer é seguir essas dicas de musculação de exercícios de academia e você verá rapidamente os resultados dos seus músculos.

1. Tenha uma função de rotina de treinamento com pesos definida.

Ao entrar na academia, é vital ter um cleming bodybuilding plano de ação. Você deve saber exatamente quais exercícios você executará, quanto peso terá que levantar e o número de repetições que você deve vencer. Portanto, todo o seu regime de musculação é 100% proposto, estabelecido em pedra, antes de iniciar o treino da academia. Você tem que entrar na academia com um plano definitivo e um propósito.

2. Estar em um estado de espírito de treinamento de alta intensidade "guerreiro".

É essencial se juntar ao treino da academia concentrado. Lembro -me de entrar no centro de fitness e começar instantaneamente a transpirar. Eu me trabalhei em condição de desejo de treinamento com pesos de alta intensidade. Isso é mesmo antes de eu levantar um peso. É conhecido como atenção e antecipação.

Os resultados do bodybuilding são vistos apenas quando você se force a crescer. Isso exige treinamento com pesos de alta intensidade, além do foco psicológico ultra alto. Sua mente deve estar completamente focada em derrotar o próximo representante. É importante imaginar -se empurrando um representante extra de construção muscular.

Dentro de um exercício eficaz da academia, sua atitude e impulso determinarão sua elevação do desenvolvimento muscular.

3. Concentre-se na nutrição eficaz do exercício de fitness de exercícios de fitness.

Certifique -se de ingerir um pequeno número de carboidratos complexos e proteína cerca de duas horas antes de iniciar o treino da academia. Isso garantirá que você obtenha uma quantidade suficiente de nutrientes que produzem energia para expulsar sua sessão de treinamento com pesos de alta intensidade.

Outro truque de treino de ginástica de vital importância é ter certeza de que você está devidamente hidratado com a água. Você deve estar consumindo pelo menos metade do seu peso corporal em onças todos os dias.

Os preparativos para o treinamento de musculação são como preparações de ônibus espaciais. Seu objetivo deve ser preparar seu sistema para uma explosão de treinamento de pesos de alta intensidade.

4. Você pode trazer seu registro de exercícios de musculação para o seu treino de academia?

Um dos maiores erros de fisiculturistas sempre cometem é não monitorar seu avanço de levantamento de peso. Sem medir o progresso, geralmente há pouca melhoria. Como você pode saber o que você deve vencer quando não tem dados? Como uma loja de departamentos pode definir as metas de vendas se não rastrear as vendas? É absolutamente bobo ver fisiculturistas terminando seus exercícios de academia sem gravar nenhuma informação. Que o que não é medido não melhorará.

5. Os exercícios de academia são para treinamento, não interagindo.

Lembre -se, você está na academia para obter sucesso na construção muscular. Se você está falando e brincando, como diabos você pode se concentrar em entrar em guerra com os pesos? Faça seu trabalho e socialize se desejar. Eu digo aos meus clientes que permaneçam focados e não permitam distrações. Concentre -se em derrotar isso quase impossível, repetição do desenvolvimento muscular.

6. Use apenas os princípios comprovados do programa de musculação.

Não ouça a nova teoria da Joe Bodybuilders na construção de músculos. Atenha -se ao que foi cientificamente comprovado para funcionar. Cuidado com todas as conversas da academia flutuando. Para descobrir todos os princípios de musculação comprovados mais avançados, consulte meu Manual de Treinamento de Pesos para Construir Músculos apresentado no som digital. O bodybuilding feito corretamente é a maneira de fazer o áudio do bodybuilding, mostrando o princípio comprovado do programa de musculação científica que os especialistas usam, mas se recusam a discutir.

7. Evite o excesso de treinamento.

Assim que você terminar seu regime de musculação pré-projetado de 100% de alta intensidade, é hora de escapar da academia e ir para casa e crescer. Retire -se de executar um conjunto adicional. Lembre -se, mais não é necessariamente melhor. Fique com seu plano. Com treinamento com pesos de alta intensidade, você precisa de menos quantidade de trabalho. Quaisquer exercícios adicionais de treinamento de pesos básicos podem ser contra -produtivos ao seu desenvolvimento muscular do bodybuilding.

Fuja da academia e permita que seu corpo compense e depois compensará demais com o tecido muscular adicional de queima de gordura.

Além disso, verifique se seu corpo se recuperou totalmente do treino de ginástica anterior até treinar novamente.

8. Inicie o procedimento de recuperação com a nutrição ideal para o bodybuilding.

Você tem uma hora após o exercício de treinamento com pesos de alta intensidade para reabastecer seus níveis de glicogênio, ajudando assim na construção muscular e no procedimento de cura. Pegue duas partes de carboidratos simples ou complexos com uma proteína de uma parte. Esta é uma ponta significativa de musculação que foi demonstrada para ajudar na cicatrização muscular e no procedimento de construção. Portanto, altere seu treino de academia com essas dicas comprovadas.

São 8 idéias significativas de exercícios de ginástica que precisam ser seguidas. Após essas dicas de exercícios de musculação fará maravilhas para o seu levantamento de peso, sucesso na construção muscular.