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Suplementos Nutricionais Para Musculação

Publicado em Outubro 27, 2022 por Alfred Vogl

Os suplementos de musculação são "nutrição concentrada" gerados a partir de recursos de alta qualidade e são absorvidos facilmente pelo organismo. Os suplementos nutricionais são uma adição a que valem a pena a uma dieta diária, porque fornecem ao corpo extras que nem sempre ganham com fontes de alimentos.

Isso inclui vitaminas e minerais que o corpo precisa, um impulso adicional de energia, substâncias para ajudar a construir tecidos mais fortes e assim por diante. Os fisiculturistas, em particular, podem se beneficiar de tomar suplementos nutricionais, pois ajudam a queimar gordura e ao mesmo tempo construir músculos.

Quando se trata de musculação, existem numerosos tipos de suplementos nutricionais com a mais comum proteína, aminoácidos, creatina, queimadores de gordura, bens de cartilagem/articulações e impulsionadores de testosterona. Os suplementos de musculação podem ser divididos em três grupos-suplementos nutricionais de construção muscular, suplementos de perda de peso (ou gordura) e suplementos nutricionais de prevenção de articulações/prevenção de lesões.

Os suplementos de construção muscular incluem aminoácidos, criadores de creatina e testosterona, enquanto os suplementos de perda de peso (gordura) incluem bloqueadores de gordura, queimadores de gordura sem efedrina e os kits todos redondos. Finalmente, a terceira categoria, os suplementos articular/prevenção de lesões consistem em sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina.

Enquanto construir um tremendo físico não é simplesmente tomar suplementos nutricionais, eles poderiam ajudar bastante a melhorar a circunstância. A maioria dos fisiculturistas é convidada a incluir suplementos nutricionais em suas dietas diárias, enquanto é 1 gentil ou uma variedade de tipos. Tudo isso ajuda quando se trata do resultado final.

Os suplementos de musculação mais comumente comuns incluem pós de substituição de refeições (MRPs), pós de proteína, fórmulas de ganho de peso, maltodextrina, probióticos, barras de nutrição, bebidas pré-treino, queimadores de gordura e termogênica, creatina mono-hidratada e glutamina.

Os pós de reposição de refeições (MRPs) são compostos de alto teor de proteínas, ácidos graxos essenciais, níveis moderados de carboidratos, além de todos os minerais e vitaminas que são considerados essenciais. Hoje em dia, os pós de proteína são feitos de pó de soro de leite de troca de íons de qualidade premium que é digerido e absorvido com muita facilidade pelo corpo a ser usado efetivamente pelos músculos.

As fórmulas de ganho de peso são recomendadas para o fisiculturista iniciante que é fino para começar. Essas formulações geralmente contêm aproximadamente 600 calorias e 50 gramas de proteína por porção e têm uma grande quantidade de carboidratos. Pode ser misturado com leite desnatado ou água para beber.

A maltodextrina é um polissacarídeo sintético (de outra forma chamado de carboidrato complexo) e é excelente para demandas de alto desempenho colocadas no corpo. Os probióticos são bactérias "saudáveis" que residem no trato digestivo e incentivam o funcionamento saudável dele. O título mais comum para os probióticos é Lactobacillus acidophilus e tomar suplementos nutricionais, ajuda a manter o sistema digestivo nos trilhos. Os probióticos podem ser vistos em bebidas especiais, iogurtes, cápsulas e pós.

As barras nutricionais são uma maneira saudável de fazer um lanche, mas é importante lembrar que muitas barras nutricionais contêm traços de gordura trans e também aditivos. Bebidas pré-treino são bebidas energéticas que vêm em muitos sabores deliciosos de sabor delicioso. Alguns apenas têm uma base de açúcar, enquanto outros são atados a estimulantes como cafeína, efedra e guarana. Sempre evite aqueles que são bastante ricos em açúcar e, portanto, calorias.

Os queimadores de gordura contêm ingredientes que queimam gordura por meio da termogênese. Comece a procurar um que vem na erva efedra. A creatina monohidratada ajudará a melhorar os níveis de energia e, portanto, a funcionalidade. É o mais pesquisado de todos os suplementos de musculação suplementos. A glutamina é altamente debatida, pois os fisiculturistas dizem que ajuda a construir músculos, enquanto os pesquisadores ainda precisam encontrar uma conexão entre o material e a massa muscular.