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Musculação Para Adolescentes

Publicado em Agosto 14, 2023 por Alfred Vogl

O culturismo pode ser uma atividade muito saudável e gratificante para os adolescentes por várias razões, além dos óbvios benefícios físicos reais. No entanto, devido à juventude e às mudanças naturais que ocorrem em seus sistemas, os pais costumam se perguntar se a rotina de treinamento de um adolescente precisa variar significativamente da de um adulto?

A maioria dos perigos relacionados ao culturismo adolescente tem muito mais a ver com a parte "adolescente" da equação em particular. Ninguém, além dos adolescentes, certamente argumentaria com o fato de que os adolescentes podem se comportar impulsivamente e podem ser suscetíveis a ignorar as precauções e diretrizes com quem se deparam com. Obviamente, isso não se aplica a todos os adolescentes, mas pode ser algo que precisa ser levado em consideração.

Houve a crença de longa data de que o treinamento pesado pode realmente atrapalhar o crescimento associado aos ossos. A base da crença é o fato de que o levantamento de peso pesado pode acelerar o fechamento da placa de desenvolvimento, interrompendo prematuramente o crescimento ósseo específico. Isso foi recomendado, mas não comprovado, mas o levantamento de peso desde tenra idade certamente não atrofiou o desenvolvimento de muitos atletas profissionais que começaram a jovem. No entanto, eles podem ser exceções ao princípio e o júri é tecnicamente, no entanto, sem provas definitivas em nenhum dos dois acampamentos.

Independentemente disso, o perigo está realmente associado ao levantamento pesado em apoio a ocorrer antes de um adolescente atingir a maturidade completa do desenvolvimento. Embora certamente varia de adolescente para adolescente, a idade média de maturação total no desenvolvimento é de 15 e muito poucos adolescentes sob essa idade estão movendo ferro pesado.

Um adolescente não deve tentar simplesmente imitar as rotinas de exercícios dos adultos que ele ou ela pode ver na academia. As chances são de que qualquer adulto realmente que valha a pena emular na academia tenha praticado anos e tem vastas quantidades de encontro e treinamento, que o adolescente geralmente está faltando.

Embora os treinadores sejam uma decisão sábia para todos, eles são especialmente importantes para os adolescentes. Os maus hábitos no treinamento com pesos podem levar a lesões graves e a Comissão de Segurança de Produtos para o Cliente dos EUA estados 12% dos acidentes anuais que envolvem máquinas de levantamento de peso envolveram crianças entre as idades associadas a 5 e 14 e 35% envolveram pessoas com idades entre 15 e 24. | -|

Um bom treinador ajudará um adolescente a desenvolver a forma adequada, o que é importante para evitar lesões. Um instrutor de fitness também pode ajudar a reinar em um adolescente que, em excitação e raciocínio prematuro, pode tentar usar a carga de peso que é simplesmente muito pesada.

Outro risco para os adolescentes é a mania perturbadora para suplementar o uso excessivo. Novamente, isso poderia atribuir à falta de maturidade intelectual mais experiência, mas os adolescentes parecem especificamente propensos a sugar a mitologia que os suplementos são uma chave mágica para construir músculos e parecer muito melhor.

Apesar do que eles podem acreditar em sua própria capacidade de pensamento, os adolescentes são especificamente receptivos a anúncios e hype de mag. O fato de a maioria dos periódicos de fisicultura periódicos periódicos é de propriedade e publicada simplesmente por empresas que também produzem suplementos alimentares não são amplamente conhecidas. Obviamente, é provável que essas empresas usem as revistas que produzem para impulsionar os produtos que produzem ... portanto, não acredita em tudo o que você lê.

Realisticamente, os adolescentes não têm maior perigo do que os adultos enquanto se exercitam, desde que seja feito de maneira adequada e inteligente. A chave para garantir que seja feito fazendo isso é supervisão e assistência de adultos.