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Suggerimenti Per Il Bodybuilding Per L'allenamento In Palestra

Pubblicato il Marzo 12, 2023 da Alfred Vogl

I programmi di allenamento in palestra possono variare radicalmente da bodybuilder a bodybuilder. 1 allenamento per il bodybuilding in palestra per un singolo appassionato di bodybuilding può fornire risultati eccezionali mentre un altro esercizio di palestra potrebbe essere una delusione per un altro bodybuilder.

Dopo decine di migliaia di sessioni di consulenza per il fitness del bodybuilding e pubblicando un popolare manuale di allenamento con i pesi, insegno ai bodybuilder una routine di allenamento in palestra che costruisce rapidamente i muscoli.

Tutto quello che devi fare è seguire questi consigli per il bodybuilding di allenamento in palestra e vedrai rapidamente il doppio dei risultati della costruzione muscolare.

1. Avere una funzione di routine di allenamento con pesi definita.

Entrando in palestra è fondamentale avere un piano d'azione regolare di bodybuilding. Dovresti sapere esattamente quali esercizi eseguirai, quanto peso dovrai sollevare e il numero di ripetizioni che devi battere. Pertanto, l'intero regime di bodybuilding è proposto al 100%, ambientato in pietra, prima di iniziare l'allenamento in palestra. Devi camminare in palestra con un piano e uno scopo definiti.

2. Sii in un "guerriero" di allenamento con il peso ad alta intensità.

È essenziale unirsi all'allenamento in palestra concentrato. Ricordo di essere entrato nel centro fitness e di aver iniziato istantaneamente a superare. Mi ero allenato in condizioni di desiderio di allenamento con il peso ad alta intensità. Questo è anche prima di sollevare un peso. È noto come attenzione e anticipazione.

I risultati del bodybuilding si vedono solo quando ti costringi a crescere. Ciò richiede un allenamento con il peso ad alta intensità, oltre al focus psicologico ultra elevato. La tua mente dovrebbe essere completamente concentrata sul battente il prossimo rappresentante. È importante immaginarti di spingere fuori quel rappresentante extra di costruzione muscolare.

All'interno di un efficace esercizio di palestra, il tuo atteggiamento e il tuo impulso determineranno il tuo elevazione dello sviluppo muscolare.

3. Contra

Assicurati di ingerire un piccolo numero di carboidrati complessi e proteine ​​circa due ore prima di iniziare la palestra. Ciò ti garantirà di ottenere le quantità sufficienti di nutrienti che producono energia per espellere la sessione di allenamento con il peso ad alta intensità.

Un altro trucco di allenamento in palestra di vitale importanza è essere certo che sei adeguatamente idratato, piuttosto con l'acqua. Dovresti consumare almeno la metà del tuo peso corporeo in once ogni giorno.

I preparati di addestramento per bodybuilding sono come i preparativi per la navetta spaziale. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di preparare il tuo sistema per un allenamento con il peso ad alta intensità.

4. Puoi portare il registro degli esercizi di bodybuilding nel tuo allenamento in palestra?

Uno dei più grandi errori che i bodybuilder commettono sempre è non monitorare il loro progresso di sollevamento pesi. Senza misurare i progressi, in genere ci sono pochi miglioramenti. Come puoi sapere cosa si suppone di battere quando non hai dati? In che modo un grande magazzino può stabilire obiettivi di vendita se non monitora le vendite? È assolutamente sciocco vedere i bodybuilder finire i loro allenamenti in palestra senza registrare alcuna informazione. Questo ciò che non viene misurato non migliorerà.

5. Gli allenamenti in palestra sono per l'allenamento, non interagiscono.

Ricorda, sei in palestra per ottenere il successo della costruzione muscolare. Se stai parlando e scherzando, come diavolo puoi concentrarti sull'avvio in guerra con i pesi? Fai il tuo lavoro e socializza se lo desideri. Dico ai miei clienti di rimanere concentrati e di non consentire le distrazioni. Concentrati sul battito di quel quasi impossibile ripetizione dello sviluppo muscolare.

6. Utilizzare solo i principi del programma di bodybuilding comprovati.

Non ascoltare la nuovissima teoria dei bodybuilders Joe sulla costruzione di muscoli. Attenersi a ciò che è stato scientificamente dimostrato di funzionare. Fai attenzione a tutte le chiacchiere in palestra che galleggiano. Per scoprire tutti i principi di bodybuilding comprovati più avanzati, vedere il mio manuale di allenamento con i pesi di costruzione muscolare presentata in Digital Sound. Il bodybuilding fatto bene è un modo per l'audio del bodybuilding che mostra il comprovato principio del programma scientifico del bodybuilding che gli esperti usano, ma si rifiutano di discutere.

7. Evitare il sovrallenamento.

Non appena hai terminato il tuo regime di bodybuilding pre-progettato al 100% ad alta intensità, è tempo di sfuggire alla palestra, andare a casa e crescere. Tieniti indietro dall'esecuzione di un set aggiuntivo. Ricorda, di più non è necessariamente migliore. Resta con il tuo piano. Con l'allenamento con il peso ad alta intensità hai bisogno di meno quantità di lavoro. Eventuali esercizi di allenamento con i pesi di base aggiuntivi possono essere contro produttivi per lo sviluppo muscolare del bodybuilding.

Scappa in palestra e consenti al tuo corpo di compensare e successivamente compensare eccessivamente con ulteriore tessuto muscolare che brucia grasso.

Inoltre, assicurati che il tuo corpo si sia completamente ripreso dall'ex allenamento in palestra fino a quando non ti alleni.

8. Avviare la procedura di recupero con un'alimentazione ottimale del bodybuilding.

Hai un'ora dopo il tuo esercizio di allenamento con il peso ad alta intensità per ricostituire i livelli di glicogeno, aiutando così nella costruzione muscolare e nella procedura di guarigione. Assumi due parti carboidrati semplici o complessi con una proteina di una parte. Questa è una significativa punta del bodybuilding che è stato dimostrato per aiutare nella guarigione muscolare e nella procedura di costruzione. Quindi alimenta il tuo allenamento in palestra con questi consigli comprovati.

Queste sono 8 idee significative di allenamento in palestra che devono essere seguite. Seguire questi suggerimenti per gli esercizi di bodybuilding farà miracoli per il tuo successo di sollevamento pesi.