Suggerimenti Per Il Bodybuilding Di Successo Per Principianti

Con tutte queste pubblicità e il programma di bodybuilding gratuito nelle riviste e sul Web, è facile sbagliare. Non usare il regime di bodybuilding di bodybuilder professionisti quando inizi.

Inizia lentamente. È normale essere entusiasti a questo punto. Tuttavia, il tuo corpo richiede solo 3 giorni non consecutivi di esercizio a settimana. Per avere successo, il tuo regime di bodybuilding deve concentrarsi su:

* I giusti tipi di esercizi

* La tecnica ideale

* Tecnica di respirazione

* Dieta

La tecnica di mastering è la parte più significativa di una routine per principianti. Se fai l'esercizio ideale nel modo sbagliato, stai sprecando il tuo tempo. Non appena hai imparato la tecnica, puoi spingere il tuo corpo più forte e fare la quantità di ripetizioni consigliate. In questo modo sarai in grado di ottenere un numero maggiore di ripetizioni senza dover essere preoccupato per le lesioni.

Ottenere la massa muscolare non si basa solo sull'esercizio. Questo deve essere combinato con una dieta per bodybuilding. La grande alimentazione è una parte importante del tuo programma di costruzione muscolare. Idealmente dovresti avere cinque o sei piccoli pasti ogni giorno. Ecco alcune modifiche che devi apportare:

* Cut Fats

* Dire 'no' allo zucchero raffinato

* Prendi molta acqua

* Aumenta l'assunzione di proteine ​​

* Il momento migliore per allenarsi è al mattino, a stomaco vuoto. Il tuo corpo ha bisogno di cibo dopo l'allenamento poiché il tuo ultimo pasto sarebbe probabilmente stato 8-10 ore prima dell'esercizio. Quindi, non dovresti mai perdere il tuo pasto post allenamento.

La tua dieta perfetta dovrebbe includere patate, riso, pasta, carne rossa magra, albumi, banana, tacchino, ricotta e lattuga. I grassi naturali come burro di arachidi naturali, olio d'oliva e olio di semi di lino sono fantastici poiché sono ricchi di grassi monoinsaturi.

Riscaldati prima di iniziare i tuoi esercizi di bodybuilding. Esegui tutti gli esercizi attraverso tutta la loro gamma di movimento. Mantieni i movimenti lenti e controllati. Questo può aiutare a mantenere la resistenza sui muscoli. Potrebbe essere necessario riposare tra gli esercizi, soprattutto inizialmente.

Ci sono alcuni esercizi da cui puoi scegliere per creare il corpo dei tuoi sogni. Affinché quegli esercizi lavorino in prima forma, si desidera indurre gli esercizi in modo che ciascuno dei muscoli significativi ottenga la loro giusta dose di allenamento della forza. Cambia i set, modifica l'ordine delle parti del corpo, seleziona esercizi unici e cambia il tempo di riposo tra i set.

Non iniziare immediatamente su alcun integrazione nutrizionale. La necessità di integratori nutrizionali arriva subito dopo aver raggiunto un plateau - il punto in cui stai facendo tutte le cose giuste, ma non vedi alcun risultato.

Mentre il successo del bodybuilding dipende dalla spinta dei limiti, non licenziare mai il dolore. Impostare obiettivi piccoli e realizzabili. Non uscire. Ricorda che il bodybuilding non riguarda solo gli esercizi, è uno stile di vita in sé.

Il bodybuilding è un affare serio. Quindi, la prima cosa che devi fare è fare un fisico. È assolutamente fondamentale assicurarsi che tutti i tuoi organi siano in perfetto ordine di lavoro. Un cuore, reni e fegato sani sono un must se sogni il successo del body building. Il tuo equilibrio ormonale svolge anche un ruolo estremamente importante nel bodybuilding.