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Correre Con Un Infortunio O Un Allenamento Eccessivo?

Pubblicato il Luglio 15, 2021 da Alfred Vogl

Le lesioni possono avere un impatto su tutti noi indipendentemente dall'età, dal sesso o dall'abilità. Ma possiamo gestire o limitare la quantità di volte che ci facciamo male? Possiamo tornare alle basi. Ma non stiamo parlando di gradi di fitness e estendiamo. Piuttosto intendiamo tornare alla biomeccanica.

Controllando, su base regolare, la tua biomeccanica puoi aiutare a rimuovere e prevenire una serie di lesioni e problemi che gli atleti soffrono. Il corpo compensando per collegamenti deboli può portare a limiti che a sua volta può portare a dolore e lesioni.

Le lesioni del polpaccio e del tendine del ginocchio sono generalmente causate da un nervo sciatico stretto. I muscoli forniscono uno spasmo protettivo al nervo durante la locomozione e se allungati o caricati in modo soddisfacente i muscoli possono spasmo sufficienti a causare il freno - o crampi - che possono sembrare uno strappo. Mobilitando il nervo rilascia la tensione dai muscoli e riduce la possibilità di questo evento.

Calves stretti

I vitelli stretti possono causare una pronazione. La flessione dorsi (spostando la caviglia verso l'alto) non è disponibile dall'articolazione della caviglia a causa dei vitelli stretti, quindi deve provenire dall'articolazione del sub talar. Tuttavia, si presenta nel meccanismo di pronazione e quindi aumenta anche la quantità di pronazione. Ciò provoca danni legati allo stinco oltre ai problemi di ginocchio e di Achille.

Ricordiamo che i nervi stretti provengono spesso da un nervo sciatico stretto, quindi mobilitando il nervo, possiamo aiutare a prevenire e normalizzare tali danni.

Le conseguenze che la nostra biomeccanica ha sul nostro corpo e il circolo vizioso di dolore e lesioni che può causare vengono mostrate quando si discute di fianchi e bacino che sono così importanti per la nostra corsa ma generalmente trascurati fino a quando l'atleta non ha dolore acuto o effettivamente ferito.

ROTATED Pelvis

Un bacino ruotato può non essere rilevato per diversi anni prima che le compensazioni inizino a causare problemi. In genere una discrepanza della lunghezza della gamba (LLD) può derivare da un bacino ruotato e la gamba deve compensarla. Sta per appiattire il piede (pronunato), piegare di più il ginocchio o perdere l'anca più a lungo. La pronazione aumenta il carico sulla gamba (se la sezione dei vitelli) e la caduta dell'anca aumenta la tensione ai glutei / piriformis'prophylatticamente ', in altre parole preventivamente (oltre a se necessario), allora stiamo aiutando Per diminuire tutto quanto sopra.

Controlla te stesso

Come conseguenza di uno dei più grandi studi in biomeccanica da parte di Galileo Health e distribuito da HumanLab Sports, potremmo tutti beneficiare dell'analisi della nostra biomeccanica, nel comfort della nostra casa. Non devi essere un medico poiché hanno sviluppato un'applicazione software CD ROM che può aiutarti a controllarti con le applicazioni che prescrivono gli esercizi necessari per eliminare i problemi e successivamente fermare o normalizzare il corpo dal crescere in futuro.

Come parte di questo programma è la prevenzione degli infortuni, il CD ti porta attraverso una serie di lavori di stabilità di base che ti stanno educando su come coinvolgere il tuo cuore e coinvolgerlo mentre esegui le mosse periferiche, quindi diventerà una seconda natura per te durante la corsa.

Termina con l'ultimo segmento sul bagagliaio e gli esercizi del torace.

Advantages of Biomechanics

Alcuni atleti là fuori potrebbero non sentire il bisogno di aiutare a evitare un problema che non sentono di avere. Quindi guardiamo brevemente a numerosi vantaggi aggiuntivi che la biomeccanica ha durante il tuo funzionamento. Un nervo plantare stretto o un piriforme stretto (raffreddamento) può influenzare la lunghezza del passo, la guida al ginocchio e la potenza.

Un nervo plantare stretto può influenzare l'uscita del quadricipite fino al 15 %. L'effetto della biomeccanica per l'atleta professionista e il nuovo arrivato per la prevenzione o il funzionamento degli infortuni è uno strumento indispensabile. Può permetterti di prevenire gli incidenti, goderti la corsa e assistere alle tue prestazioni.

Vale la pena avere il programma impiegato nell'assistenza ad affrontare eventuali problemi che potresti avere ora o in futuro. Tuttavia, non si ferma qui.

Può essere utilizzato come manuale di addestramento per indicare che potresti essere troppo allenato o una nuova tecnica o un programma di formazione ti sta causando difficoltà.