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Bodybuilding: La Parte Superiore Del Corpo

Pubblicato il Giugno 23, 2021 da Alfred Vogl

Tutti vogliono apparire il meglio che possiamo e spesso ci concentriamo sulla metà inferiore del loro corpo. Vogliamo assicurarci di avere muscoli delle gambe dall'aspetto raffinato e un addome di livello e ben tonico. Tuttavia, la parte superiore del corpo richiede anche attenzione. Le braccia e il torso ben tonificate completeranno il fascino visivo e daranno la sensazione di un corpo simmetrico sano e adatto che è gradevole all'occhio. Esistono vari tipi di esercizi che aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.

Dovrai assicurarti di utilizzare tutti i muscoli nella parte superiore del corpo quando ti alleni con i pesi. Tra cui armi, schiena, spalle e busto. I muscoli del torace e della schiena possono in genere gestire più peso poiché sono muscoli più grandi. Le braccia e le spalle dovrebbero essere usate per tonificare e costruire i muscoli, ma di solito usa meno peso rispetto al busto e alla schiena.

Quando ti alleni la parte superiore del corpo devi fare due o tre volte a settimana ma non farlo nei giorni successivi. È molto importante dare ai tuoi muscoli una pausa tra gli allenamenti. Una buona linea guida sarebbe quella di alternare la parte inferiore del corpo e la parte superiore del corpo se ti alleni nei giorni successivi e anche per lasciare che il corpo pieno si rompa per un giorno o 2. Questo è l'ideale per uomini e donne che preferiscono esercitare durante la settimana e Avere i fine settimana gratuiti per riposo e rilassamento.

Assicurati di fare set che includono ripetizioni nella quantità di peso che è giusto per finire. Se stai cercando di tonificare, usa pesi più chiari con più ripetizioni. Se stai cercando di costruire muscoli, usa pesi più pesanti con meno ripetizioni. Inoltre, assicurati di non entrare in una carreggiata con la tua routine di allenamento. Non devi sempre fare gli stessi identici esercizi ogni volta. Piuttosto, cambialo un po 'in modo da non annoiarti.