Bodybuilding - Addominali Duri Come La Roccia

Gli addominali non sono solo gli stomaci del lavaggio che ci siamo abituati a vedere sul palco del bodybuilding professionale. C'è molto di più per esso si incontra. La vera costituzione anatomica comprende il retto abdonomo, i muscoli obliqua addominali esterni, il serratus anteriore e l'obliquo addominale interno. La maggior parte di noi tende ad addestrare i nostri addominali come tocco finale sul nostro aspetto generale, ma trascuriamo l'uso primario degli addominali. Gli addominali sono responsabili di consentire ai nostri corpi di piegarsi avanti e indietro e di lato. La loro funzione principale è mantenere la nostra postura, ma aiutano anche a mantenere il nostro corpo al sicuro quando si prendono in giro in varie attività e naturalmente nella parte superiore del corpo e nella parte inferiore del corpo mentre il bodybuilding.

Comprendendo pienamente le funzioni degli addominali, possiamo quindi implementare metodi efficaci per allenarle. Mentre leggi prima che i nostri addominali ci lasciano "flettere i nostri tronchi" o in altre parole si piegano in avanti. Il modo migliore per addestrarli efficacemente sarebbe quello di replicare questo movimento durante la palestra. Il motivo per cui la maggior parte dei bodybuilder addestrano i loro addominali è sicuramente quello di aumentare la definizione generale degli addominali. Ci sono molte strategie da fare. 1 La teoria è sbarazzarsi del grasso che copre gli addominali. Ciò può essere realizzato attraverso la dieta e l'attività cardiovascolare. Un altro modo per aiutare a definire gli addominali è fare esercizi addominali intensamente con ripetizioni molto sostanziali. La causa di questo è che non desideri portare alcuna massa indesiderabile agli addominali. Il condizionamento cardiovascolare è facilmente la sfaccettatura più importante utilizzata per aiutare un bodybuilder a raggiungere gli addominali definiti. I bodybuilder usano cardio per uno strumento per aiutare a perdere grasso indesiderato. La chiave per utilizzare efficacemente Cardio è sapere esattamente quando implementarlo nella routine. Se inizi a farlo in anticipo, potresti ridurre tutti i guadagni che stai cercando disperatamente di realizzare, ma se fatto a tardi non avrai tempo sufficiente per ricevere i tuoi addominali nel modulo richiesto per la concorrenza. Un buon punto di partenza è di circa 11 mesi dai tuoi concorrenti. Questo ti dà abbastanza tempo per abbassare il grasso corporeo e la ritenzione idrica.

Lo strumento più frainteso e sotto utilizzato per i bodybuilder che cercano di acquisire addominali grattugiati è senza dubbio dieta. Andrei fino a affermare che la dieta da sola rappresenta oltre l'80 percento di un corpo del bodybuilders. Quando lo guardi, ciò che metti nel tuo corpo detterà se il tuo corpo diventa più grande, capirai sicuramente cosa intendo. La linea guida generale è che il tuo corpo ha bisogno di avere 4-6 piccoli pasti che sono ricchi di proteine, distanziati per 2-3 ore per mantenere il metabolismo e prevenire la conservazione dei grassi.

Come puoi vedere, nulla che ho scritto qui è considerato scienza missilistica, ma molti bodybuilder non ne traggono il massimo vantaggio di queste informazioni. Se segui questi semplici suggerimenti raggiungerai gli addominali che hai sempre sognato.